3月8日
今天的你,就是女王
初春时节,万物复苏
在这个生机盎然的季节
我们即将迎来第108个
国际“三八妇女节”
如今,“三八妇女节”
早已演变为“女神节”、“女王节”
但它的实际意义
却是在纪念女性的独立、男女的平等
国际劳动妇女节(International Working Women's Day,简写IWD),在中国又称“国际妇女节”、“三八节”和“三八妇女节”。是在每年的3月8日为庆祝妇女在经济、政治和社会等领域做出的重要贡献和取得的巨大成就而设立的节日。
从1911年第一个国际妇女节至今,一百多年来,女性地位有了显著地提升,她们不仅可以是一个好女儿,好妻子,好母亲,更能够成为一名优秀的职场人员,成功的商人,蜚声世界的科学家……是社会和家庭重要的另一半。
女人
早就不再是处于社会边缘的弱者
而是独立自主的“半边天”
她们既可以是柔情似水婀娜多姿的“女神”
更可以是巾帼不让须眉独立时尚的“女王”
所以,在这个属于女人的节日里
请一定要善待自己
不仅要给自己独立智慧且坚强的品格
更要给自己一个健康充满活力的生活
运动,女性永葆活力的源泉
“生命在于运动”,美国学者巴芬勃格尔,研究有关参与运动和死亡危机率的关系,结论是:时常做适量运动的人死亡率,男性比没有参加运动的人低30%,女性低50%。
适当的体育锻炼不仅可以增强肌肉,还能提高人的精气神,尤其是对于体质较弱的女性来说,更是需要多利用碎片化时间让自己动起来!
20~30岁
多做增强力量的训练,通过全身性的锻炼,提高心搏能力、反应能力及柔韧性等。也可进行跑步、游泳、跳绳等有氧运动。
30~40岁
要有意识地锻炼柔韧性,提高肌肉的伸展力。练习重点应放在心脏循环系统及柔韧性上。
40~50岁
要注意保持体形,消除赘肉,运动量不宜过大,锻炼的重点应放在腹部、大腿上。
50~60岁
要多做增强背肌的练习,防止脊椎变形和椎间盘损伤。运动时要循序渐进,增强骨骼密度,切忌一次性运动量过大。
60岁以上
要进行小运动量的锻炼,不适宜快速的力量练习。可进行慢步、倒着走等运动。
正确饮食,让女性更精彩
除了运动以外,如何吃也是很重要的。做到下面这“三不要”让女性的生活更精彩。
不要过多摄入脂肪
脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%,脂肪摄入过多,则容易导致脂质过氧化物增加,使活动耐力降低。
不要忽视矿物质的供给
女性在月经期,伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此,在月经期和月经后,女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁。
不要减少维生素
由于现代女性工作很忙,饮食中的维生素营养常被忽略,故不妨用一些维生素补充剂,来保证维生素的均衡水平。
女人一定要有四样东西:
扬在脸上的自信
长在心底的善良
融进血里的骨气
刻进命里的坚强
可现在你还得加上一个最基本的东西
?
生于骨子里的健康
从今天开始
善待自己
关注健康
活出精彩