减脂篇：8大公认最好的减脂食物, 建议收藏

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1、西兰花

西兰花的营养价值比大部分的蔬菜都要高，大部分的蔬菜都是含少量蛋白质，而西兰花富含蛋白质，每100克含4.2克蛋白质，而且维生素C含量也非常高，比番茄和辣椒的维生素C都要高几倍，并且叶酸的含量也很丰富，这就是为什么西兰花营养价值高的原因。

2、燕麦片

很多减肥人士之所以热衷于燕麦片，我想不仅仅是因为其所含的碳水的复合型碳水，更加的耐饿，最重要的是不容易长脂肪，含有丰富的膳食纤维，具有降低胆固醇和血糖作用，对糖尿病起到一定预防在作用，是减肥的好帮手。

3、鸡蛋

对于鸡蛋的价值，无需多谈了，几乎是健身人群的最爱，正常成年人补充一个全蛋就够了。但是运动人群一天至少得补充五六个。鸡蛋之所以价值高，是因为其所含蛋白质氨基酸模式跟人体的非常相似，极易吸收，所以人体的利用率就非常高，是增肌减肥的必备。

4、玉米

玉米作为粗粮的一种，含有丰富的纤维素，能促进胃肠蠕动，促进消耗能力，帮助预防便秘，而且玉米是一种粗纤维食物，具有饱腹感，属于很好的减肥食物。所以每天吃一两根玉米对人体是非常有好处的，毕竟玉米是粗粮，吃多对胃也有负担。

5、绿茶

茶作为中国的“国饮”，其功效非常多，同时也是待人接物的桌上佳品。而绿茶具有减肥的功效，体现在它含有丰富的表儿茶素（EGCG），经过多个实验数据表明，EGCG可以抑制蔗糖转化为葡糖糖，降低血糖；也可以提高新陈代谢。而对于女性来说，绿茶最大的好处不只是减肥还能美容。

6、牛油果

大部分的水果是不含脂肪的，而牛油果含有15%的脂肪，听到这个数字就能吓跑很多减肥人士了，然而不必大惊小怪，牛油果所含的脂肪并非是动物性脂肪，而是不饱和脂肪，不但不会引起发胖，还有助于提高新陈代谢水平，给人饱腹感。

7、鸡胸肉

减脂的饮食原则是什么，就是低脂肪低碳水高蛋白。而鸡胸肉完美的诠释了低脂高蛋白，而且还低价，很多人的食用的起。

8、土豆

土豆可以作为主食，是减肥非常好的选择，100克土豆的热量不到100卡路里。真正的淀粉含量不到2%，而且脂肪也含量也非常少，非常符合减肥的低脂肪低碳水原则。

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