健身知识|三个你值得尝试的健身器材

想到健身训练，不管是运动员还是健身高手，杠铃、哑铃都是他们经常使用的健身器械，不可否认的是，杠铃和哑铃在负重、方便性和效果方面都是被认同的最佳训练器械，当然，除了杠铃外，健身房中还有很多的其他不错的器械，是值得尝试的。

吊环

吊环是一种很不常见的训练工具，一般情况下吊环会出现在体操馆，或者是小型健身工作室，在商业性的健身房中会有类似吊环的TRX，利用吊环可以制造不稳定、无法平衡的感觉，来增加我们的训练难度，提升我们的身体稳定度，协调性和控制力！常见的吊环训练有：吊环引体向上，反向划船以及一些核心力量训练！

壶铃

壶铃除了可当一般重训器材使用外，还可结合全身性、爆发力训练，锻炼心肺功能，与全身肌群，是个值得投资练习的器材。由于壶铃的奇特造型，它的重心并非在中间，这使得壶铃使用者的抓握力增强，前手臂的力量也跟着增强。这是使用其他重量器材和机器所无法匹配的。

药球

药球对于爆发力训练有着很强的作用，在训练中不管静态（执行一般的重训动作）或动态（需要移动、让球离手的动作）操作都很实用。而且药球训练相比其他的爆发力训练有最小的风险，但较高的回报。几乎每个人都可以做某种程度的药球训练。

​​​