秋季健身减肥运动该怎样做，你准备好了吗？

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时至初秋季节，天气已经逐渐转凉。没有了夏季的骄阳似火，现在去进行户外运动健身减肥，可谓是最佳时期。说到运动减肥，当然也是被大家所公认的是最健康最绿色的减肥方法。那么，秋季运动健身减肥该怎样做呢？你准备好了吗？一起来了解下吧！

做运动前，有氧的热身和放松都非常重要。我们知道很多的健美运动员在运动之前都要先做一些热身和放松活动，这是因为我们身体在做有氧运动10分钟后才会逐渐的去燃烧体内脂肪，并且这时候所燃烧的脂肪也开始逐渐大于碳水化合物。

秋季的健身减肥运动首选步行和慢跑，这也是比较适合老年人的一种运动方式。这种运动方式可以自由地控制时间、地点以及我们运动的速度。在运动时搭配营养餐，减肥效果也能够更加明显。有很多朋友也会选择进行游泳减肥，我们在水中所消耗的热量是在其它运动时所消耗的两倍多。虽然，方法很好，但是秋季气温不稳定游泳减肥也要慎重选择，当心着凉。

瑜伽运动也是女性朋友减肥时的一种不错的选择。这种运动更讲究静，修身养性，没有大蹦大跳的剧烈运动，安安静静的修饰我们的身材。让你由内而外修饰出迷人的气质和身姿。​​​