减肥光做有氧运动怎么行?无氧运动减肥更省力

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对单一减肥消耗来讲，有氧运动效果肯定是超过无氧运动的，但是如果从长远来看，有氧运动和无氧运动都必不可少。

有氧运动比无氧运动减肥消耗大的原因是，无氧代谢过程是在利用肌肉中储存的能量，而有氧代谢可以使全身储存能量都参与到代谢中来。

无氧代谢这部分能量很少，所以可以维持的时间很短，相比较而言有氧代谢维持时间更长，消耗热量更多。

尽管有氧运动消耗热量效果比无氧运动要多，但是长期来看，无氧运动更有利于提高肌肉、内脏等机体水平，提升身体基础代谢能力，让你坐着不动也在消耗。

所以减肥运动无氧和有氧都应该涉及，具体操作可以这样，先做无氧运动消耗肌肉力量，再做有氧运动榨干身体剩余热量，这也是大部分人都会采用的方式。

另外，运动会使人胃口大开，而减肥的核心是热量消耗大于热量摄入，所以控制饮食也是必不可少的。

强硬健身，

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