体脂肪是不是越低越好?

​

很多女性朋友常常因为体脂肪而困扰，她们的一连串问题有:

体脂肪想要再低一点，才会有美丽的腹肌吗?那体脂肪要多低呢?体脂肪过低是不是不会有月经?

上图是体脂肪只有15%。其实体脂肪也不是越低越好喔!!!

体脂肪的一个重要的功能就是:储存能量。一克的醣类或是蛋白质可以提供四大卡的热量。而一克的脂肪能提供九大卡。对于能量来说;脂肪是体内细胞构成中很重要的物质。脂肪一旦缺乏，细胞就很容易无法构成，这样生命体也不会生存了。而体脂肪对甚么样的身体功能会有影响呢?雄性荷尔蒙跟雌性荷尔蒙，肾上腺素等等。

简单来说:没有脂肪就不会有荷尔蒙了，(这是为什么乳房会变小的关係吗?天啊!) 这也就是为什么大部分的女性朋友一旦体脂肪过少，月经就会失调或是没有的情况了。

那体脂肪到底要多少才是最好的呢?

每个人最美的体脂肪比例数字不一样，要看你最合适的体脂来评断。但是每个人都有所谓的”必需脂肪酸”，如果长期缺少的话，一定会有生命危险的。

对于男性来说:脂肪量必须是高于体重的4%，女性则是12%。为什么女生的比例就比较高?那是因为脂肪跟怀孕还有生產的功能息息相关阿。女生在怀孕生產哺乳的期间，需要消耗掉大量的能量。而这些能量都是由脂肪所製造的荷尔蒙所调整控制的啊!!!

所以才会有许多医生建议 : 体脂肪不要过低于12%，很容易停经，这样就会有生育降低的可能性。

至于男性要低于4%的话，是几乎不太可能，也会有生命危险性。所以报章杂誌上面常常写:某艺人体脂4%，都是假的!猜测的啦! 毕竟脑细胞裡面的组织系统含脂肪的比例也满高的，如果都没有脂肪的话，那不就有生命危险了吗?

增加肌肉是否也会增加体脂肪?

会阿，但是脂肪量却是少许的啊! 好的脂肪会对你的身体健康有良好的保护作用，为什么要让脂肪全部不见呢?(虽然那不可能)。

最后覆上一张体脂18%的照片，跟第一张15%的照片比较看看，其实18%的肌肉量跟脂肪量会因为重量训练跟饮食计画达到惊人的进步喔^^

如果想了解更多健身知识

可以加入我们的健身群314281436

微信助手：KGjianshen

认证口令：666​​​