深蹲膝盖到底能不能超过脚尖？说不能的建议快去医院检查下！

​之前看到很多健身朋友来问的是，

怎么样才能做好深蹲，

然后下面就有朋友开始理论了，

说深蹲的时候脚尖不能够超过脚尖，

超过脚尖就是不合格的深蹲，

而且说是私人教练说的，

如果真的是私人教练说的话，

我建议他重新回去，

学两年健身理论知识再来！

今天我就给大家，

一个确切的答案，

超不超过脚尖没那么严格，

说不能的可以去医院，

检查检查一下自己的身体了，

特别是脖子以上的部分。

深蹲的时候膝盖是可以超过脚尖的，

为什么这么说呢？

今天我就给大家来好好的分析下。​

健身的动作应该是符合人体的结构的，

一些不合人体构造的动作，

或者是有损身体的动作，

应该被我们舍弃。

深蹲的时候也是一样的，

相信不少朋友在做的时候，

如果膝盖不超过脚尖的话，

就会感到很别扭，

这并不是说你的身体协调性不好，

而是你这个动作没有做到位，

所以你才会感到别扭。​

就包括我刚开始健身的时候，

我们的一个老师不是很专业的，

也是让我们膝盖不要超过脚尖，

就这样做的很别扭，

知道最后自己接触更加专业的知识了，

才明白这些道理，

健身运动一定要顺应人体的构造。​

不超过脚尖很多人都是蹲不下去的，

特别是小腿稍微长一点的，

因为骨架太大了，

所以如果不超过脚尖即使蹲下去了，

也是没有办法控制重心的，

要是徒手的还好，

可以顺势坐在地上，

倒也没有什么，

要是负重的几百斤的杠铃，

压在了自己的身上还得了？​

所以不超过脚尖也是很危险的。

不超过脚尖的话，

也是完成不了深蹲的，

只能到半蹲的位置，

就下去不去了，

那么这还叫深蹲吗？

好不如直接做半蹲得了。​

所以大家在做运动的时候，

也要思考为什么这个动作要这样做，

同时也要感受自己身上的发力点，

如果有哪里感觉到别扭，

或者是不舒服，

也要及时的反应，

不要等到受伤的时候，

才意识到自己的动作，

出现了问题，

健身，

这个东西是不能够逞强的。

还有就是深蹲的时候，

脚尖的方向也应该注意，

不建议内八，

不然膝盖就是内扣了，

这个也是危险的动作，

建议稍向外八30~45度，

或者你习惯双脚平行也是可以的。

不过就我个人而言，

我更加喜欢脚尖稍微向外一点，

这样做的更加舒服，

注意一点，

无论你的脚尖是朝向哪里，

你的膝盖也一定要，

顺着脚尖的方向，

这样才能够确保安全！​​​