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肌肉成长主要来自于两方面，
一方面就是肌原纤维，
肌原纤维主要的组成部分就是蛋白质，
这种组织和肌肉的收缩有着重要的关系，
另外一种组织就是肌浆，
它是包裹系原纤维的一种机制，
通过良好的运动锻炼，
即将能够得到明显的刺激，
这样能够增加肌肉组织的体积和耐力，
从而使肌肉组织得到明显的增长。
肌肉增长的原理
1、训练前肌肉束
组成肌肉的一束纤维。
毛细血管向肌肉纤维输送营养物质的血管。
肌肉纤维单个肌肉细胞，
含有肌原纤维。
2、训练后肌浆网
凝胶状物质，
包围着肌原纤维。
肌原纤维节小的蛋白质丝，
遇到刺激会收缩。
肌原纤维一系列肌原纤维节，
共同传递力量，
帮助肌肉细胞收缩。
3.充血
当你用小重量、
多组数的方法进行练习时，
部分肌原纤维开始生长，
但身体也释放信号增加线粒体的大小和数目，
这是你细胞内部的微型引擎。线粒体发动后，
你对应多组数长期工作的耐力也就得到了加强，
肌浆网的供应也增加了，
以便让肌肉工作得更有效。
肌浆网中充满了三磷酸腺甘、
磷酸肌酸、
糖原和水，
它不仅能向肌肉中输送能量，
也能增加肌原纤维的体积。
4、修复
大重量、
小组数的练习会让你的肌原纤维出现微小的撕裂。
这种撕裂会激发免疫系统传送白细胞清除受损的细胞片段，
为重建留出位置。
同时，
你的身体会爆发式地分泌一次生长激素，
这会产生两方面的效果：
这些生长激素活化了休眠中的干细胞，
让你的身体能更好地利用蛋白质中的氨基酸。
这些醒来的干细胞聚集在受损的肌肉边，
在氨基酸的帮助下，
生成新的片段，
使你的肌原纤维更紧致也更粗壮。
(来源：一只正能量满满的健身旺)
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