在跑步中你如果经常会出现的这几种不适症状了，需要来了解一下了！

​我们在日常的运动之中，

最常遇到的就是跑步。

跑步是一项不错的运动，

而我们在跑步的时候

往往容易出现一些不适应的症状，

那么，

你知道在跑步中经常会出现的

这几种不适症状是什么吗？

来了解下。

第一种症状：

头晕恶心

第一种症状是头晕恶心，

这种症状常常出现于我们能跑步的时候，

没有稳定住头部，

让视线过于晃动，

从而引发头晕。

还有一种情况也很常见，

那就是我们在用跑步机跑步，

我们的身体得到了行动的认知，

但是这个时候周围景物都不变，

造成的认知误差，

所以这也容易出现头晕恶心等症状。

那么我们要怎么去解决呢？

我们可以在跑步的时候得固定头部，

平常也尽量少用跑步机跑步。

尽量避免因为跑步而头晕的症状发生。

第二种症状：

恶心呕吐

第二种症状是

恶心和呕吐伴随在一起发生的，

通常出现在过度运动。

过度运动是很常见的一种现象，

只要我们运动的时候超负荷了，

就是过度运动，

就会引发体力不支，

从而引发恶心、

呕吐等症状。

这也算比较常见的一种呢。

第三种症状：

四肢乏力

第三种症状是四肢乏力，

浑身无力，

这一点几乎也是每一个跑者都会出现的症状。

往往出现于运动过度。

我们在跑步的时候如果运动过度，

就容易导致自己浑身乏力、四肢疲乏，

难以继续。

还有跑步到后期的时候，

因为体力的流失，

我们也容易出现四肢乏力等症状。

第四种症状：

嗓子疼痛

第四种症状是嗓子以及整个呼吸道的疼痛，

这一点往往出现于冬季，

在冬天我们更容易出现呼吸道疼痛的现象。

呼吸道疼痛的现象

是很容易出现在气温比较低的低温天气之中，

因为我们在呼吸的时候，

呼吸的量都是很大的，

这就导致了我们的呼吸道

被冷空气刺激到了，

整个嗓子疼痛难忍，

包括肺部，

都是犹如要炸裂一样。

严重的也容易引发呕吐。

正确的解决方法是呼吸的时候

用鼻子过滤掉冷空气。

用鼻吸口呼的呼吸方式，

进行换气。

这样就可避免呼吸道

因为冷空气而受到了刺激。

还有一种原因是因为缺水，

导致的嗓子疼痛。

解决方式是在跑步前喝一口水。

有的人为了解决嗓子干等问题，

提出跑步的时候在嘴里含一块糖，

我们会分泌唾液让嗓子不那么干。

实际上这样的行为挺危险的，

因为容易卡住嗓子，

从而引发危险。

所以我们并不建议，

在跑步的时候嘴里含着一个什么东西。

第五种症状：

膝关节疼痛

第五种症状是膝关节的疼痛，

跑步

是最容易损伤膝关节的运动，

我们在进行跑步中，

所有的冲击力都放在了膝关节上。

这样就很容易导致

膝关节受到冲击力，

从而让身体有所不适呢。

所以最正确的方法

是在跑步前进行热身，

跑步中佩戴护膝，

让我们消除给膝关节引发的伤害。

另外，

跑步的场地选择也非常重要。​​​