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相信不少人在减肥道路上，
都考虑过通过不吃不喝来减肥。
这样把自己饿的半死，
怀疑人生，
而且很难坚持。
就算长期坚持，
自己的精气神也会受到强力打击。
不断怀疑自己，
我是谁，
我为什么要这样自虐？
最后面往往去XX健身梦！
老子吃吃喝喝还更爽。
于是自暴自弃，
身材也报复性反弹。
因为一旦你开始不吃不喝，
身体作为一个灵敏度十分强的感知器官，
会立刻减少新陈代谢，
降低体内脂肪热量消耗，
来维持生命体征。
实际上有个不好消息要告诉那些不吃不喝的人：
你那样节食锻炼自虐，
其实身体不过是在冬眠，
消耗量十分少。
而且意志力是需要能量支撑的，
一旦嘴巴控制不住，
身体就会加倍的锁住吸入体内的任何食物，
及时存储，
怕你这个主人，
到时候又会不吃不喝。
如此循环，
相信我，
最终放弃的，
肯定是你的意志。
在上届奥运会，
以傅园慧为代表的新生代，
开始参与比赛，
虽然没有拿到金牌，
但是那一句，
我已经很满意了响彻大江南北。
现代人越发的注重自己内心，
不为了背负沉重荣誉而负重前行，
在健身领域中，
许多人也不想亏待自己太多。
其实减肥并不等于不吃不喝，
减肥时间系统且条理的事情，
不吃不喝不等于减肥，
减肥才不会去背那个锅！
减肥需要系统的计划锻炼，
我们减肥的目的，
其实一开始就要牢记初心。
是为了身材更好，
还是为了远离疾病，
是为了参加健美比赛，
还是为了穿衣更好看。
当然，
许多人锻炼，
其实是几者合一，
不过所有的健身锻炼，
归根结底，
都是让我们身体更健康。
想要减肥，
其实要了解下自己为什么会变胖，
然后针对性的有的放矢。
肥胖对于不少人而言，
其实造成的原因不同。
初高中时候，
由于身体正在疯长，
体内脂肪细胞数量在不断提升，
所以不少人青春期长得胖，
但是到了大学，
或者毕业后，
身体便会变得苗条纤细；
另外一些中老年人，
由于脂肪细胞数量暂停了生长，
但是由于摄入能量很多，
吧脂肪的质量提高，
于是脂肪数量虽然不变，
但是脂肪细胞变胖，
则会让我们体形变得臃肿肥胖；
出去摄入过多，
不少人压力过大、
过劳胖，
体内激素分泌紊乱，
于是体胖的人也不少。
不同的形成原因不同，
想要瘦身减肥，
针对性的措施也不一样。
的确，
如果你想要第二天身体显瘦，
头一天不吃不喝，
可以在第二天最有效果，
但是这无法长期坚持；
如果你是因为摄入量过多，你可以通过饮食调整，
比如少吃高脂肪、高糖分、高盐、高热量的食物：
炸鸡、烧烤、火锅、麻辣烫、酒精等，
取而代之的可以用高纤维食物代替主食，
不仅可以延长你的饱腹感，
而且精细米面做主食，
还会让你昏昏欲睡，
同时配菜多吃高蛋白、
低糖、
低盐食物，
多吃水果蔬菜等；
如果你是过劳胖，
那么要关心你的睡眠质量，
早起早睡，
不要通宵熬夜，
缓解心理压力，
不仅工作时候更有效率，
而且还能稳定平衡体内各种激素。
可不要再去瞎想着不吃不喝去减肥了哦！
(来源：一只正能量满满的健身旺)
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