做平板支撑时身体抖得很厉害是咋回事？

原标题：做平板支撑时身体抖得很厉害是咋回事？

抖一抖精神抖擞？

在健身中可不是这样的。无论是平板支撑还是其他训练动作，如果在发力中出现身体抖动就要停止该组训练。再看情况决定是否继续，否则对身体不利。

我们要先明白，在锻炼中身体不受控制的“抖动”其实是身体发出的不良信号。当出现这个信号的时候，就说明在运动中肌肉已经到了能承受的极限（即使你感觉不累），这是身体本能发出的警告，所以一定要注意。

造成抖动的原因有很多种，例如睡眠不足、训练强度过大、身体脱水、热身不充分等等。

平板支撑是训练身体核心肌群的经典训练动作，是肌肉等长收缩的静力性训练动作（龙旗、前水平也是，只不过难度更高而已）。

随着动作坚持时间的延长，身体力量就逐渐耗损。当快要达到力竭的时候肌肉出现抖动是正常的现象，那就代表训练强度达到了。为了保证动作质量的完善，停止该组训练即可。

错误：耸肩+塌腰→正确：沉肩+核心稳定

如果不顾抖动非要达到完全力竭，动作就有可能出现差错，例如撅屁股塌腰等情况。此时继续训练不仅训练效果极低，而且还可能会使腰椎受伤。

而如果动作在刚开始的时候就出现抖动，那原因就是其他情况。判断一下自己是否睡眠不足、热身不足、身体是否脱水等情况。

在每次训练前一定要观察好自己的身体状态，这样在训练时才能达到最好的状态，最好的效果。

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