背要练宽练厚，怎样正确做好划船？

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​谁才是练背的王牌动作？

《一》

【如何标准地完成杠铃划船和单臂哑铃划船？】

不论是杠铃划船还是哑铃划船，首先身体都要前倾，而上身越是接近平行于地面，背阔肌收缩的范围就会越大。但是对于杠铃划船来说，重量达到一定的程度，上身完全平行于地面是很难做到的，毕竟整个脊柱承担着固定躯干的作用。那哑铃划船会有什么样的区别呢？这两种训练应该如何完成呢？带着这些问题，我们来分析一下！

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​《二》

【深蹲时要在底下停住多久？】

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