练腿该怎样把深蹲和腿举搭配得更好?

耗尽最后一丝力气完成！

《一》

【腿举和深蹲的区别在哪里？】

深蹲主要有几个关节的运动。一个是髋关节的运动，一个是膝关节的运动。而腿举来说，膝关节的膝伸运动和深蹲差不多，主要是以膝伸为主，但髋关节的运动幅度非常小。清楚了两者的基本区别，那我们应该如何将两者放在腿部训练当中呢？今天我们来分析一下！

《二》

【哑铃前平举肩部向后收紧吗？练肩该怎么收肩部？】