第一次，我练习下拉的时候！健身成长手册

看似简单

练背日，除了引体向上还想到什么动作？很多人会练到下拉！不过应该怎样开始呢？因为你还没有请私教，不会有人长期指导你。

但是作为开始，在第一次练背部的时候。不如试试十分不错的坐姿下拉，先不要杠铃划船等动作。以后健身的日子长着呢！

适合初学者训练下拉，相比其他的背部动作来说更加简单、好控制并且安全，更容易锁定训练的目标部位，让背部获得集中的训练和最大的效果。

怎样练？才是正确的开始呢？

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​千万别中招，很容易练歪的！

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​​​​