原标题：入冬后是减肥最佳时期，睡前做好这5件事，体重下降速度非常快

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对于我们这些民众来说，最舒服的莫过于洗好澡，睡个安稳的觉，做个甜美的梦。有妹子就会问，最幸福的是什么，那就是还能在睡梦中减肥。

减肥对于小编来说，真的就不是难事，难的是增肌。增肌需要几个月甚至几年，然而无论多胖，减肥只需1个月到6个月。

看看健美选手们，花着几年时光增肌却用最后2个月减掉身体脂肪；看看普通健身主播，减脂也就只需3个月；而普普通的朋友们，你们只要用心阅读之前推送的文章，1个月减重，3个月达成目标，6个月完美身材就能出现，减肥真的不会难。

之前推送训练，饮食，拉伸等推文，今天就来聊聊睡前该怎么做，才能让8小时睡着减肥。

睡梦中，肌肉处于休息状态，热量消耗很低，但时间又将近8小时，可不能浪费。睡前稍微激发肌肉活力，让其轻疲劳，这会让我们睡得更香，减得更快。

入冬后是减肥最佳时期，睡前做好这5件事，体重下降速度非常快

1.揉肚子

睡前揉肚子，顺时针逆时针各100圈，随着抚摸产热，给予肠道一个温暖的环境，大肠杆菌活性增加，促进肠道消化蠕动，为第二天的排泄做准备。

2.按摩，揉搓脸部，腿部等部位

适当的按摩，给予肌肉刺激，让肌肉产热，分解脂肪分子。

3.泡脚

作为广东人，我也学会了泡脚，主要是因为它是在太有用了，既能放松疲惫的身心，又能加速血液循环，提高代谢，它给我带来的好处，只有身子自己能感受的出来。

4.放下手机

手机确实不是个好东西，虽说我们经常早睡，但是总会拿起手机刷个不停，一刷就到深夜，这会导致身体水肿，体重上升，大脑兴奋，对身心健康毫无好处，不如早起再浏览新闻，朋友圈。

5.禁食

睡前千万不要进食，会使食物达不到很好的消化，堆积在肠胃7,8个小时，最后变成脂肪。

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