原标题：减肥期间可以吃油吗？尽量少吃2种有害油脂！

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现代进步，身边的吃喝玩乐应有尽有，年轻人是该好好疯狂地玩青春，中年人是该好好享受山珍海味，老年人是该好好花费青春的积蓄。

每个阶段的我们是应该享受生活，感受人生的，但不要过度沉迷享受，这会让自己堕落，让自己慢慢成为累赘。

现在国人生活越来越美好，医院也越来越多，看病的人也闻鸡起舞。据了解，看病的人除开癌症等严重疾病，大多数人因为"三高"问题，而日夜难眠。

根据数据显示，2018年，我国肥胖人口已经超过1亿，男女各占一半，重度肥胖人口1500万人，这是一个可怕的数据。它背后就是由你们不健康的习惯导致的:坏习惯

肥胖，源自于脂肪含量过高，而不是重量过重。许多打工一族看起来精瘦，却挺着大大的啤酒肚，这就是内脏脂肪过多，很容易产生三高问题。

减肥期间可以吃油吗？

适当的脂肪对人体有益，多余的脂肪只会让身体成为累赘。摄入健康的脂肪，减少有害脂肪的摄入，才能让身体更棒，更健康。

健康的脂肪指的是，含有营养素的不饱和脂肪，也可以是未经过工业深加工，非油炸食物的脂肪。

有害脂肪指的是：油炸食物的脂肪，饱和脂肪，循环利用的油类。

比较推荐的4种健康脂肪：

①　橄榄油。不经过化学变化的健康油类，是最适合人体的第一油类。

②　亚麻籽油。对清除血栓起着良好的作用，是甘油三酯的天敌。

③　菜籽油。局域软化血管，防止血管硬化的功效。

④　椰子油。油脂分子较小，易于人体消化，同时具有抗氧化的功效，防止人体衰老。

建议少吃的2种有害脂肪：

①　动物油。

许多老人喜欢用猪油炒菜，虽香，但非常不健康，容易发胖、引起高血脂。

②　炸油。

经过多次重复使用的油类，酸价会升高，反复使用的油会氧化，出现反式脂肪酸，这是引起心血管疾病的因素之一。

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