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普通会员造成你胖有很多原因~
外在，内在，生理，心理都会有影响
肥胖不会无缘无故找上你
肥胖也不会有事没事就缠着你
自己要想想！！
干了哪些好事才会胖胖肉肉的?
01
聚餐多
▼
开心也要庆祝，生气要发泄
所有这些都离不开吃吃吃
内心想要控制饮食
但事实却是吃吃吃~！
局是一定不能少的
该约是一定要约起来的！
02
在家无聊不停吃吃....
▼
最解闷儿的方式
不用说就是吃！
看电视无聊，吃！
玩手机无聊，吃！
...
03
吃的多，动的少
▼
废话~谁不知道胖就是因为动的少
动的少的原因是因为
懒啊！
懒才是罪魁祸首！
04
错误的饮食习惯
▼
我帮你梳理下
这里一定有你！
- 吃只讲求：方便 快速 好吃 便宜
- 狼吞虎咽，不只对消化道不好很容易不小心吃太撑
- 勤俭持家，总把剩下的食物硬吃光，怕浪费
- 偏食
- 一天没三餐，你觉得整天不吃只吃一顿晚餐，这样肯定瘦
- 不正常吃三餐，会导致身体基础代谢变慢，让你越不吃越胖
- 你真的吃太多了
- 极端饮食
05
运动习惯/运动方式不正确
▼
不是每天狂跑就会瘦
不是每天狂做有氧就会瘦
你一直做一成不变的运动，
运动的方式/种类/强度/时间
只要有一个不对就会影响到你所想要的效果
还有健身房不是让你拍照用的!
06
自以为
▼
你总是自以为你体重计显示少了2公斤
就可以去大吃庆祝不会胖...
你总是自以为你今天有快走30分钟
就可以多吃一餐不会肥...
其实都是假象~
07
心情差
▼
不扯什么火箭科学
心情差就是喜欢吃
只有吃才能平复我激荡的心情
所以暴饮暴食是一定的！
或是偏好易胖食物与甜食
重点是激素（体内分泌荷尔蒙）
会使身体囤积脂肪
导致肥胖或瘦不下来
08
睡眠不足
▼
睡眠是维持健康维持体的关键要素
有两种重要的贺尔蒙在夜间睡觉时会分泌
瘦素&饥饿素
睡眠不足4小时
(比正常人多出73%的肥胖机率)，
瘦素会减少14%而饥饿素增加28%。
瘦素就是负责调节脂肪储量，
降低食欲
饥饿素就是造成饥饿感
并会减缓代谢降低人体燃烧脂肪的功能
09
基因/家庭
▼
肥胖基因是造成肥胖的主因之一，
父母双方都为肥胖者，
小孩的肥胖机率高达80%
青春期以前的肥胖与基因有密切的关系，
成年后的肥胖就比较偏向于生活习惯。
但是这一切也跟家庭生活习惯
与饮食习惯有很密切的关系，
所以一家人常常体态都会长得很相近.
你如果还在纳闷你为什么还是胖
为什么减不下来！
只能说
"当瘦子是要有所牺牲的"
想当个女神达到自己的理想目标
就必须努力付出
这下知道为什么你会胖了吧！
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