.jpg)
普通会员纤细笔直的大长腿是完美身材重要的一部分，可是由于久坐等原因，腿部通常会堆积较多的脂肪。那么如何瘦腿呢？
显然，想瘦腿，就需要饮食+运动结合。饮食要清淡，避免摄入过高的热量。运动方面，可以做针对性的瘦腿运动，让腿部脂肪更快速燃烧，达到瘦腿的目的哦~
每个动作3-4组，每组坚持坚持30秒，组间休息30秒。一起来看看~
动作一、
注意事项：侧卧在垫子上或者床上，下侧腿屈膝，上侧腿伸直。此时从侧面看，整个身体成一条直线。呼气的时候腿上抬，吸气下放。重复动作，如图所示。
动作二、
注意事项：侧卧在垫子上或者床上，下侧腿屈膝，上侧腿伸直。呼气，先将上侧腿抬离地面。然后调整呼吸，呼气腿往前踢，吸气收回。重复动作，如图所示。
动作三、
注意事项：侧卧在垫子上或者床上，双腿伸直。从侧面看，整个身体在一条直线上。呼气，腿如图指向天花板，吸气原路下放还原。
动作四、
注意事项：侧卧在垫子上，下侧腿屈膝，上侧腿伸直，脚尖绷直。首先先将上侧腿抬离地面，然后调整好呼吸，顺时针或者逆时针画圈。如图所示。
动作五、
注意事项：手臂伸直且与地面垂直，一侧膝盖点地，大腿垂直于地面。一侧腿伸直，向身后延伸，脚尖绷直。呼气，腿向身体侧面打开，吸气还原，如图所示。
动作六、
注意事项：手臂伸直且与地面垂直，一侧膝盖点地，大腿垂直于地面。一侧腿伸直，向身后延伸，脚尖绷直。呼气 ，小腿勾起，吸气下放。整个过程中，大腿保持不动。
简单又实用的瘦腿运动，你学会了吗？每天练习一次，坚持一个月看看效果吧~
责任编辑：