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普通会员阿娇今天po出一段视频——
“婚前减肥日志”
为了12月的婚礼
立下flag要瘦到90斤
还晒出了现在的体重
从表上可以看到
阿娇现在51.3kg，体脂17.5kg
她说自己前段时间长胖了
现在脸太圆了
看照片似乎是圆润了点
不过还是很美的啦
阿娇还透露了
自己的减肥方法
除了运动外
饮食上按照营养师
为她开的食谱吃
不吃甜食和淀粉
戒糖的女明星还是挺多的
比如张韶涵、大S、伊能静
她们为了保持身材和皮肤
都戒糖多年了
戒糖就是完全不吃糖吗？
现代人摄入的糖分都严重超标
戒掉精加工的碳水
就变得很有必要了
日常我们摄入的糖
主要有这些来源
我们应该尽量少吃右边的
从左边的食物中
摄取身体需要的糖
简单粗暴的做法就是
不吃或尽量少吃精加工食品
注意，戒糖≠0碳水
身体需要适量的糖
才能正常运行哦
成年女性一天
最多可摄入50g糖
男性是70g
一碗米饭含糖约36g
随便吃2碗米饭就超量了
你再喝杯奶茶就...呵呵了
糖虽好吃
可不要贪吃哦
最后让我们期待
12月的婚礼上
阿娇呈现最完美状态
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