原标题：30秒自测：体内湿气重不重？几点排湿，一身清爽百病消

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不少人感觉身体疲倦、提不起劲儿、大便软塌等现象，这可能是脾虚湿气重的症状。

湿气重已经成为多数人的通病，湿气重的人身体会有各种的麻烦，影响健康的同时，扰乱我们的状态，容易生病。

那么你知道自己的身体究竟湿气有多严重？下面进行30秒自测：

①　乏力，嗜睡

②　头晕眼花，一身酸痛

③　无饥饿感，厌食

④　胃胀气

⑤　眼袋黑

⑥　身体水肿

⑦　舌苔厚

⑧　脸色黄

⑨　大便不成形

⑩　体重上升

符合1到3条，属于轻微；4到7条，属于中度；8到10条，属于严重。

下面为大家推荐2种食谱祛湿：

①海带100g+苦瓜500g+瘦肉汤200g

将苦瓜切块，海带切丝，瘦肉切块，加入清水，炖至瘦肉熟透，调味即可。

②冬瓜500g+黄豆50g+排骨500g

排骨砍块，冬瓜切块，黄豆浸泡半个小时，放入炖盅，1小时后出锅。

另外推荐祛湿操：

①食指按压鼻梁与眼睛处（见图），按压次数与心律相同。

②用五根手指轻敲头部，找到不舒服之处，以此为重点，按压5分钟。

最后，你还需要多运动，促进身体出汗排湿。同时注意保暖，预防寒气入侵体内，引起湿寒。尤其膝盖关节不能受冻。

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