健唯美&答案 | 接上篇健身测试正确答案大解析！

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健身测试正确答案解析

1.答案：C

没有很多好的证据支持“禁食有氧运动”，就像空腹跑步一样。虽然比利时一项较早的研究发现它可以减少体重增加，但新的研究没有看到任何好处。

2.答案：D

如果你想减肥，那不仅是饮食或运动 - 两者兼而有之。你如何选择出汗。根据“糖尿病与代谢紊乱杂志”的综述和荟萃分析，将阻力训练与节食相结合是改善身体成分，帮助减肥同时保持肌肉的最有效和最健康的方法。

3.答案：B

来自澳大利亚的评论发现，虽然高强度间歇训练和中等稳态训练都可以改善您的身体成分，但您应该看到相同的结果，每周间隔时间缩短40％。

4.答案：C

是的，饮用水可以压低你的胃，让你感觉更饱，所以你吃的更少。肥胖研究的参与者在接受减肥咨询后，在每餐前30分钟喝两杯，12周后减掉近10磅。

5.答案：A

当你减肥时，你的身体会感觉到卡路里的不足。它进入饥饿模式，减缓你的新陈代谢，让你更容易收回你丢失的体重。但是，如果你能够减轻体重一年，你的身体接受新的正常，你的食欲抑制激素水平增加，食欲增加的那些回落到你的减肥前水平，一项研究来自丹麦的发现。这样可以更轻松地保持身材苗条。

6.答案：B

事实是：在最近的一项肥胖研究中，低热量饮食的节食者在晚上挽救了大部分碳水化合物的配额，比那些在白天传播它们的人减少了近6磅 - 比腹部多了一英寸。研究人员发现，这种饮食调整导致减少饥饿的激素瘦素的减少幅度较小，而节食者的瘦素减少则导致碳水化合物减少。这可能使他们更长时间更充实，从而导致他们的饮食随着时间的推移更加坚持。如果你晚上难以入睡，这是另一种采取的策略：一项较早的研究表明，某些种类的碳水化合物，如茉莉香米，可以帮助你更快地入睡。

7.答案：B

性爱不会像你希望的那样影响你的体重。新英格兰医学杂志报道，一个人（30岁至中期）可能只消耗约21卡路里。

8.答案：C

根据Circulation中提供的研究- 如果你在两端燃烧蜡烛，你可能还需要每天额外燃烧549卡路里- 这相当于Dunkin'Donuts巧克力松饼。

9.答案：A

“营养学杂志”的一项研究发现，早餐吃得最多的人的体重指数（BMI）显着低于晚餐时吃的人数。

ps:有疑问的童鞋可以参考健唯美&饮食 | 吃对早餐就能瘦，史上最强早餐搭配法则！

10.答案：B

由于其他饮食计划的原因与其他饮食计划相同，5：2饮食限制卡路里为200，连续两天，其他五种饮食正常进食：你燃烧的卡路里比你消耗的更多。在一项为期6个月的营养与饮食学研究中，55至75岁的男性在5：2饮食中的体重与每天平均能量需求减少500卡路里的体重相同。

11.答案：C

国际肥胖杂志研究中的一小群男性在腿部锻炼后研究吃了总共18克蛋白质的三个全蛋时，他们表现出显着更高水平的“肌原纤维蛋白质合成反应” - 即肌肉 - 蛋白质修复和重塑 。这归功于食物协同作用，或营养素如何协同作用。研究人员表示，蛋黄中的脂肪，维生素和矿物质的组合可以共同作用，以获得更大的肌肉反应。

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