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普通会员今天给大家介绍一位
印度国宝级男演员
他叫阿米尔·汗，下面这位
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对于印度
很多人的第一印象是
满火车皮的人而且好开挂、跳舞
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不过
今天介绍的这位
是一位实力派演员
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2001年阿米尔·汗
自己主演并担任制片人的《印度往事》
获得了奥斯卡最佳外语片的提名
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影片中
阿米尔·汗饱满的肌肉让无数人吃惊
这也是宝莱坞第一部受到如此礼遇的作品
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阿米尔·汗一身性感的肌肉
在他出演了另一部电影《未知死亡》中
也体现的淋漓尽致
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特别是在剧中
他脱下衣服的一瞬间
给观众留下了好身材很印象
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而今天阿米尔汗新片
《Dangal》中文名：摔跤的爸爸
在国内上映
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这部影片
是一个温暖幽默的励志故事
影片讲述阿米尔汗
从一位摔跤手到教练的一生
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曾是印度国家摔跤冠军的阿米尔汗
因生活所迫放弃摔跤
他希望儿子可以帮他完成梦想
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结果生了四个女儿
本以为梦想就此破碎的他
却意外发现女儿身上的惊人天赋
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于是他与妻子约定
一年时间按照摔跤手的标准
训练两个女儿让她们练习摔跤
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为了证明自己
他用自己的一生
将两个女儿训练成
印度最出色的摔跤手
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两个女儿
也赢得一个又一个冠军
最终成为激励千千万万女性的榜样
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这部影片是一个励志故事
其实米叔拍这部戏的过程
也是一个励志故事
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为了电影故事的需要
他需要饰演年轻时强壮的自己
和成为教练后发胖的自己这俩个角色
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为了演好这个角色
阿米尔汗决定先拍发胖后的样子
然后再拍年轻时强壮的自己
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不仅是因为
整部电影大部分
讲述他教练时期的故事
而是阿米尔汗担心
如果先拍瘦再拍胖
那么电影拍完了我还是个胖子状态
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已经51岁的他
担心没动力瘦回去
所以导演组也接受了他的建议
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下面来看
51岁的阿米尔汗
是怎样亲手把自己的好身材给毁了
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于是
阿米尔汗开始了疯狂的日子
每天各种高热量和垃圾食品毫不忌嘴
什么食物热量高
就吃什么
这样的日子应该特别爽吧
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只花了几个月时间
就从一位肌肉型男
到名副其实的胖大叔
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增肥后的阿米尔
刚开始还觉得
一身脂肪似乎挺好玩的
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不过
在实际的电影拍摄中他傻了
这身体完全不是以前的自己
曾经矫健的身体
变得笨拙和不协调
稍微动一动
就呼吸急促、心跳加快
每天的拍摄让他苦不堪言
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就连胖了以后
坐在凳子上穿袜子
都是一件费力的事情
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也许有人会说
以现在的科技完全可以有特效
不用这么费力把自己吃成一个胖子
阿米尔说
只有自己真正成为一个胖子
才能体会到胖子的感受
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增肥后的阿米尔
体重194斤，体脂率37%
他的毅力和职业精神得到大家的肯定
也许这就是为什么
很多人喜欢他的原因
终于
阿米尔汗胖子的戏份拍摄结束了
接下来要拍年轻时一身肌肉的的他
米叔对自己
蜕变成肌肉男还是很有信心
看他是怎么做到的
成功=50%饮食+25%的运动+25%的休息
他每天只能吃低于2500大卡热量的食物
20%的脂肪，30%的蛋白质，50%的碳水
最好的减肥膳食比例
但是他必须坚持
事实上
减肥也并不是一件那么容易的事
特别是当身体胖起来以后
减肥训练的第一天
仅仅是一些小强度的练习
就让米叔的身体承受不了
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每次的训练
对他来说都是一种折磨
这同样是考验一个人意志力的时候
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米叔
都一直咬牙坚持着
绝不偷懒认真完成每一个动作
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每次训练结束后
整个人都是这种状态
完全瘫倒在地上
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看到这种场景
相信米叔也在想
之前吃进去的迟早要还的
……
就这样
坚持了4个月后
他终于发现身体已经在发生改变
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这给了米叔很大信心
继续坚持下去
在第五个月就变成这样了
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体脂含量从之前的37%
降到现在的9.6%
肌肉男神终于回来了
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看到这结果
51岁的米叔开心坏了
高兴的用身体舞动起来
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健身锻炼也只是表面
更重要的是锻炼一个人的
意志力，自控力，承受力，自信心
养成好的健身习惯
是一生的财富！
最后来看
米叔作死健身励志完整视频
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