今天练完，你的肚子肯定要小一圈

原标题：今天练完，你的肚子肯定要小一圈

练习的朋友将整套动作做1-3个循环。动作与动作之间尽量不休息，做完一个循环后休息2分钟。

体脂含量高的朋友，还需在此训练前或训练后进行至少20分钟以上的有氧运动，比如慢跑、快走等。

动作1：坐姿收膝卷腹 10-20次

动作2：坐姿屈膝左右转体 10-20次

动作3：仰卧屈膝左右交替侧卷腹 10-20次

动作4：仰卧直腿卷腹 10-20次

动作5：仰卧交替上下举腿 10-20次

动作6：并腿屈膝侧身挺髋 10-20次

动作7：仰卧撑交替上下抬腿 10-20次

动作8：俯撑交替后抬腿 10-20次

请根据自身训练水平安排

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