知识| 运动后的10分钟拉伸全图

原标题：知识| 运动后的10分钟拉伸全图

运动后拉伸对缓解酸痛很重要

当然这对肌肉恢复更好

而且是增加肌肉韧性的最好的时机

当你经过一个小时的肌肉折磨

不要害怕再拿出10分钟来拉伸

你会因此受益

下面这些图片用颜色告诉你每个动作对应的肌肉拉伸部位

第一个是主要拉伸部位

第二个是次要拉伸部位

第三个是其他拉伸部位

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