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普通会员在健美界有着不可动摇的地位
没有宽厚的背部
就算你其他地方再怎么好
也给不了人家强壮的感觉
背部肌肉分三块区域组成
↓↓↓
NO.1 背阔肌
▼
引体向上（10个*4组）
杠铃划船（12个*4组）
坐姿划船（10个*5组）
颈前下拉
NO.2 斜方肌
▼
背后耸肩（12个*3组）
史密斯机耸肩（12个*3组）
低位拉力器耸肩（12个*3组）
NO.3 竖脊肌
▼
山羊挺身（12个*3组）
撅屁股（12个*3组）
想更MAN
想更吸引美女
想更有强壮的视觉刺激
坚持锻炼
我已经看到你的背影了
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