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普通会员昨晚，俄罗斯世界杯B组的第二轮比赛，葡萄牙和摩洛哥的对决将在俄罗斯首都莫斯科卢日尼基体育场上演。在开局4分多钟，C罗凭借一记头球，率先得分。
进球后，C罗迅速上了热搜。
庆祝的动作也刷屏了……
这弹跳，不少网友留言调侃C罗“应该去打篮球”。
这已经是C罗本届世界杯第四枚进球了，并凭此进球获得了葡萄牙对阵摩洛哥这场比赛的最佳球员。
同时C罗世界杯总进球达7球，距离葡萄牙传奇尤西比奥仅差2球。他以85球独享欧洲国家队射手王！
而在此前葡萄牙对西班牙的比赛中，
33岁的C罗就凭借一个帽子戏法，
在本届世界杯依旧强势占据“C位”，
似乎在宣告天下“我还没老！”
他脱掉上衣大家更发现，
这个“看着长大”的男人身材状况
和少年时毫无变化，
甚至更好！
要知道，
为了让自己可以“踢到40岁”，
C罗一直坚持健身。
今年5月份，接受媒体采访的C罗说：
“如今的我，有着23岁的身体。”
欧冠客场对阵尤文，C罗的精彩倒钩堪称史诗级别。
他的倒钩高度2米38，群虎环伺，
几乎与球门横梁持平。
33岁的年纪，
依然拥有不输23岁的体能和竞技状态，
C罗到底是如何越活越年轻的呢？
02
篮球界的詹姆斯，足坛的C罗，
是当代职业运动员的楷模。
越是站在世界之巅，
越懂得自律的意义。
看看C罗的肌肉金刚腿，
就知道他对自己的身体状态有多专注。
他的体脂率超级低，只有7%，
而一般球员的体脂率是10%～11%，
一位形体专家解读C罗肌肉时更是说道：
“从肌肉结构的角度看，
人可以分为三种类型：普通人、运动员、C罗。”
自18岁加盟豪门曼联起，
为了能在推崇身体对抗的英超立足，
C罗便开启了疯狂健身模式，
肌肉变得越来越漂亮。
2009年，他以9400万欧元的天价
转投皇家马德里。
在伯纳乌的这些年，
C罗的身体更是不断进化，
锻炼到了可以与一流田径运动员
相媲美的高度。
从一撞就飞的花瓶到
满身肌肉的“绿巨人”，
C罗的进化只有一个秘诀，那就是苦练。
关于他的勤奋，
有两个广为流传的故事：
1.据英媒爆料，C罗在曼联效力时，每天最少花一个小时锻炼腰腹肌肉，转会皇马之后更加疯狂，每天3000个仰卧起坐。
2. 安切洛蒂（前皇马主教练）此前表示C罗甚至会训练到凌晨三点，将娇美的女友伊莲娜（前任）扔在家里独守空房......
03
欧冠客战尤文做出惊天倒钩后，
C罗在ins上发了一句话：
“hard work pay off”
努力锻炼，终有回报
即使是休赛期，C罗也会在家健身撸铁：
为了方便锻炼，
他直接把客厅改造成了健身房：
他的日常身体训练，
每天达到3-4个小时：
其中包括
有氧运动、无氧运动、冲刺跑等等。
强健的腰腹、惊人的背肌、
霸道的腿部肌肉，
成就了C罗顶级的形体魅力。
也赋予了他汹涌的踢球力量。
有运动专家在研究了C罗的任意球后
惊人地发现，
他的任意球之所以
速度快、弧度大、威力强，
都离不开腹肌的功劳：
“当射门时下半身所有肌肉同时发力，腹肌带动了臀肌、大腿、膝盖、脚踝、脚步甚至脚趾都发出了全力，然后增强手臂摆动，以提升球速和爆发力。”
凌晨扳平西班牙的直接任意球
04
皇马的工作人员也喜欢用
“瑞士手表”来形容C罗的规律性，
而这只手表过去20年一直走得很精准
C罗的队友，
前曼联球星埃弗拉在采访中爆笑吐槽了
“健身狂魔”、“自律罗”的趣事，
他还郑重提醒大家：
C罗请你去他家吃饭，千万不要去！
来源@ ITV Sport’s World Cup podcast/FIFA等
埃弗拉在节目中吐槽说，
某天他们结束了训练很累了，
然后C罗邀请他去家里吃饭，他就去了…
结果，
桌上只有沙拉和白煮鸡肉，还有水。
也没有任何果汁，emmm好吧，
埃弗拉想着等下应该会有硬菜，
就开吃了。
埃弗拉和C罗 图源@每日邮报
结果…啥也没有！
这就算了，饭刚吃完，
C罗就开始站起来踢球，做一些技巧练习，
自己练还不够，还叫埃弗拉一起练习...
在C罗坚持下，
埃弗拉陪他“玩了两脚”…
接着C罗很愉快的提出第二个邀请，
“我们去游泳吧！”
游完泳C罗觉得还不够，
又拉着埃弗拉进了桑拿房和按摩浴缸…
埃弗拉最后忍不住问了：
哥们来你家是干嘛的？
到底是吃饭的，
还是我们明天有比赛？
这顿饭直接让埃弗拉发出“警告”：
如果C罗请你去他家吃饭，请直接说不！
“走哥们，吃饭去！”
“放过我吧！C罗…”
05
C罗在饮食摄入上更是十分自律，
他每天摄取的食物都是低糖、低脂，
他从不喝果汁、可乐。
此前，C罗身陷漏税门,
在审训现场他接受法官质询，
忘带水的C罗口渴了，
工作人员递给他一杯可乐,
他的回答是：
“可乐？我从不喝可乐和果汁。”
你们想啊，
一个连“快乐肥宅水”都能拒绝的男人，
还有什么做不到呢？
C罗一家
06
C罗不仅是“训练机器”，
还是个不认输的人,
埃弗拉接着“爆料”，
以前大家一起打乒乓球，
结果费迪南德赢了C罗，
大家都给费迪南德欢呼！
费迪南德和C罗@新浪体育
这下好了，
不服输的C罗直接买了个乒乓球桌回家,
自己在家练了两个星期后，
再和费迪南德比，终于赢了！
“这就是C罗，
这就是为什么我不惊讶于他直到今天
还想再拿金球奖和世界杯，
因为他是一个不服输的男人。”
C罗的ins上还曾写下：
“Nothing worth having comes easy. ”
值得拥有的东西，永远都来之不易。
“你今天的日积月累，
早晚会成为别人的望尘莫及。”
这就是自律的意义所在，
也是33岁C罗依然笑傲足坛的终极秘诀。
让我们祝愿C罗在接下来的比赛中，
连战连捷，得偿所愿！
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