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普通会员去年是《中国有嘻哈》，今年轮到街舞了。而且今年竞争还挺激烈。优酷出了《这！就是街舞》，爱奇艺出《热血舞团》。两档节目也是请了市里不容小嘘的流量大咖，让街舞这一“亚文化”在短期内迅速热度上升。
同样作为嘻哈文化的一种表现形式，街舞（Hip-Hop Dance）比嘻哈说唱更有运动属性。从视觉体验来看，街舞也很具有感染力。Fit君看了几期《这！就是街舞》，感觉街舞是真真酷炫了。
虽然Fit君不太懂街舞，但是看完自己也心痒痒的想去学学。谁小时候没有想象自己是舞台的那个王者呢～其实说起来，街舞和健身关系密切。街舞是健身形式的一种分支，运动加上swag，成就了街舞的独特魅力。
从运动层面来看街舞，想要跳好街舞，对于我们的要求还是很高的。别看别人舞者跳得这么轻松自如，实际上高手过招，厉害的都藏在无形中。
街舞不是瞎比划，这些要求是基本
整体力量好才能更swag
街舞要求舞者对动作的控制把控非常到位，像是breaking、locking（文末注）舞者甚至能控制关节，似乎非常轻松，甚至看上去毫不费力。其实都是需要舞者有很强的力量控制，整体力量，尤其是核心力量是舞蹈的基础。
要有不错的心肺功能
舞蹈，尤其像是街舞，需要舞者有不错的体能和心肺功能。有时候可能一支完整的舞蹈时长5分钟左右，那就是5分钟不间断的中高强度的变速有氧训练。有时候可能是相互的Battle，那就是间歇性的有氧训练。
身体柔韧度和协调性
或许这两项是决定你是在运动还是健身的根本。有些人身体协调性不好，最差的情况像还有同手同脚的。这或许是人先天性的问题，怎么练都练不好。难道内心深埋一个舞王梦的人，就没有办法去体会街舞的乐趣了嘛？
当然不是！Fit君帮大家找了几个街舞的简单动作。这些动作应该说介于街舞和健身动作之间。没有街舞那么难的动作细节要求，但是它们做起来还是有几分街舞的韵律。同时还有点像我们平时训练的基本动作，可以说最适合街舞小白了。
看完上面这些动作是不是发现其实很多的健身动作再加上一些手臂挥动和身体的律动感，跳出来还真像那么回事儿。Fit君相信你们如果按照这样训练，不出多久你一定可以像下面这个人一样厉害了（手动加狗头保命）。
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