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普通会员随着现代生活水平的提高，许多孩子在家都不愁吃不愁穿。很多家长，尤其是爷爷奶奶们，认为能吃就是好事儿，肥肥胖胖的才可爱。殊不知这样很容易让小孩在早期发育阶段由于营养过剩，导致肝脏脂肪堆积，引出一系列肝脏问题。
很多人不相信，多大点儿的小孩儿难道也会有肝脏问题？有，而且现如今也很常见！
中国儿童的肥胖率接近20%，在肥胖儿童中，30%-40%患有不同程度的脂肪肝，平均年龄只有9岁。不只是中国，一些发达国家的情况也很糟糕。日本通过对810名4-12岁的孩子做体检，发现26%患有脂肪肝，其中最小的仅6岁。在美国，约有10%的儿童患有脂肪肝，肥胖儿童中约有38%的人患有脂肪肝。
脂肪肝发病人群日趋年轻化，所以家长千万不要以为“小孩子肥肥胖胖”的很可爱，这很有可能会导致肝病问题。
肝病四部曲
多数小孩都很喜欢吃高油脂、高热量的零食，一旦这些脂肪在肝脏堆积过多，就会导致的脂肪肝（非酒精性脂肪肝）。
肝脏病有很多，脂肪肝是最常见的一种，就是过度的脂肪堆积在肝脏细胞内。由于肝脏内部没有神经系统，所以一般有了脂肪肝你还感觉不到。最直接的表现就是肥胖，身体并不会有什么异常感觉。
所以，脂肪肝也常被称为“沉默的炸弹”。如果没有提前预防意识，到后面一定是大爆炸。脂肪堆积太多，导致肝脏细胞被挤破，引起肝损伤，这样就会导致脂肪性肝炎。别看脂肪性肝炎只比脂肪肝多了几个字，但是脂肪性肝炎可比脂肪肝严重多了。
脂肪覆盖在肝脏上，肝脏好像穿上了"棉衣"，无法正常运转，接着可能会发炎。这个时候患者会伴有很强烈的肝区疼痛，发展到后面可能会引起肝硬化，严重的甚至会引发肝癌。
不是Fit君在这儿吓唬人，这是著名的“肝脏四部曲”：脂肪肝-脂肪性肝炎-肝硬化-肝癌。听上去真的可怕，一切只是起源于那该死的脂肪。但是也别急，还有得救。
早期的脂肪肝完全可以治愈
早期的脂肪肝症状是完全可以通过运动和改变饮食习惯来减轻的。很多人会选择使用药物来治疗脂肪肝，其实完全没有这个必要。只要你能做好下面两点：
维持正常的体重
这里又要说到身体质量指数BMI，通过计算BMI=体重（kg）/身高⊃2;（m⊃2;）。如果计算出来能维持在18-24这个范围，那么是比较理想的状态。具体可以对照下面这张表格：
如果数值过高，也不要采用极端的减脂方法。研究表明，儿童通过有氧训练只需要减重10%，肝脏就会部分恢复。
通过适量的有氧运动来减脂，如最简单跑步、跳操或者在家练Fit减脂课程（打广告就是介么硬~）。比较合理的训练频次应该是在一个星期3-5次30分钟以上的有氧训练。不仅能帮我们燃烧体内堆积的脂肪，还能增强身体的消化功能。
饮食方面也需要做调整
高油脂类的食物肯定是要杜绝了。由于脂肪肝还会伴有高血压、糖尿病等，所以尽量避免那些升糖指数特别高的食物，主食尽量以粗粮为主。
增加多一些膳食纤维的食物，建议每日摄入量在25-35克。蔬菜、水果、谷物以及豆类都是很好的膳食纤维来源。
最后，非常重要的一点，家长一定要有提前预防意识。因为前期的脂肪肝没有很严重的症状，所以很容易被忽视。定期给小孩进行体检，咱们的小心肝儿，也要小心，肝！
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