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普通会员国庆节第二天！你们小情侣是不是满世界到处撒狗粮呀？拍出来的“照骗”是不是只能拿来做段子呀？男朋友是不是该换了呀？
厉害了，Word天！辛辛苦苦凹造型拍出来的东西都是些什么鬼！腿有这么粗短黑？胳膊有这么多肉肉？脸有这么肥？思来想去，终于找到罪魁祸首：男朋友得换！于是每逢佳节换男友，男朋友换了一拨又一拨，拍出来的照片还是辣眼睛。
不要再怨天尤人！各位，趁着国庆大长假赶紧消除心中怨念。要拍出美美哒照片还是靠自己吧！在男票拍照技术突飞猛进之前，先把自己的身型修炼好。360度无死角，不管怎么拍，硬实力上就不会输！
到底哪出问题了？
抛开颜值不说，爹妈给的我们都应该心存感激。那我们只说在身型上的改变！问题出现在哪？先来看看我们的军人给我们做的标准示范：
中国的古话叫做：坐如钟，站如松！上面三位女士兵通过简单的站姿就能给人感觉非常有精神和威慑力。再加上军装带来的震撼感则满分了。只是简单的挺胸、抬头就能给人精神面貌上就有很大不同！没有对比看不出来？那我们再来看看下面这张图。
整体气质马上就高下立断了。气质这东西实而无形，但又真实可见。很多朋友在身型比例和颜值方面都很出众的人，但是却在整体上缺少了气质而弱掉几分。
我可以在哪些方面做改变？
形体上要显得有精神主要体现在：挺胸、收腹和提臀。通过一定的练习，我们可以改善含胸驼背等毛病。
站立练习
这个练习很简单，在家只需要找一面墙。当然，也不是随意的背靠墙那么简单的站立。
后脑勺、背部肩胛骨、臀部、小腿肚和脚后跟五点触墙
下巴水平，头稍微往后倾
双肩下沉
下背部与墙面之间有一定间隙
整个过程收紧腹部、夹紧臀部
除了在站立的时候可以练习，我们平时在办公室坐在椅子上也可以刻意去保持我们挺胸、腰背部挺直。
说句公道话，要想保持这种姿势坐一天确实太难了，坐着坐着不自觉得就成了京瘫！办公室里的葛优瘫是不是你？
瑜伽新月式伸展改善腰脊
呼气身体尽量向下沉,吸气身体尽可能向上伸展
双臂要向后伸展
头向上仰
脊椎向后弯曲
瑜伽的很多拉伸动作在改善形体方面都有很大的帮助。而且我们看到的绝大多数的瑜伽练习者的整体形象气质都非常优秀。而且不只是女生，男生练习瑜伽也是非常好的。强烈推荐各位可以找到Fit App中的“瑜伽系列课程”来练习。
最后安利几个有助于改善形体的几个动作。另外在Fit App中也是有瑜伽拉伸课程的哦。
婴儿式拉伸
臀翘
胸部、肩部拉伸
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