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普通会员明星效应与网红效应似乎已经转变成一种舆论推进器，特别是他们在社交网络分享的内容，经常被无数跟风者奉为“圣旨”般蔓延。
彭于晏主演的《激战》一度让MMA格斗风靡一时，然而结果导向的跟风者们关注的是一身腱子肉的彭于晏和张家辉，却对电影中他们的训练置若罔闻。
电影终究是艺术加工的成品，再高度的还原仍不能接近真实的MMA，甚至是MMA的训练。
MMA小科普
MMA是Mixed Martial Arts的简称，直接翻译就是综合武术。MMA基本上包含了：空手道、跆拳道、泰拳、拳击、摔角、柔道、柔术...
职业MMA格斗选手是世界上最会打架的群体，力量训练是他们征战的根本，他们的力量训练不同于健美选手或其他职业运动员，他们讲究的是：Train For Fight！
MMA格斗手训练负重表（BW代表body weight自体重）：
卧推 – 1.5BW
硬举 – 2BW
后蹲举 – 1.75BW
前蹲举 – 1.5BW
过头蹲举 – 1BW（5 reps）
坐姿推举 – 0.9BW
负重引体向上 – BW + 0.5BW
三大重要动作的比例是：卧推：蹲举：硬举＝3：3.5：4，一般健美选手要求的比例则为：卧推：蹲举：硬举＝3:4:5，区别就在于MMA格斗手更注重灵活度。
在格斗比赛中，有去无回的攻击，往往会被对手找到机会反击。这就要求MMA格斗手在力量训练中必须做到对抗肌力量和主动肌力量同步增长。
例如腿部攻击，如果你只练习腿屈伸来提高腿击力量，由于股二头肌（对抗肌）力量未与股四头肌（主动肌）力量同步增长，而股二头肌要负责腿击的制动和收回，这样股二头肌就无法在更强的股四头肌力量下有效制动和收回腿击，而只能提前收缩以进行补偿，这就降低了腿击的速度和威力。
此种训练方式也是健身爱好者可以借鉴的，在做力量训练时，为避免把肌肉“练死”，需要增加对抗肌力量的训练，增强肌肉的灵活性。
所以没有一种训练方式会适合所有人，需要根据自身不同的诉求选择不同的训练方式。在Fit课程中，我们针对减脂、塑形、增肌人群分别设立了最科学的训练方式，订制版的课程能满足你对健身真正的诉求。
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