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普通会员我们想要问你几个问题：你喜欢运动吗？你一周可以保持多长时间的运动？你经常运动吗？如果你不经常运动的话，你大概多长时间进行一次运动？你知道保持什么运动频率可以维持我们的健康吗？
相信很多人都回答不上来吧，我们最好是每天都进行一些轻松的运动，帮助我们维持宝贵而重要的健康。每天30分钟，做这些运动，保持最起码的身体的健康吧！
第一种运动：慢跑
第一种运动是慢跑，慢跑是一种非常有意义的运动，跑步也被众多的粉丝爱好者们称之为“运动之王”、“黄金运动”，而跑步就是这样的具有神奇的功效。
跑步可以帮助身心一扫萎靡的状态，通过运动的改善变得健康。除此之外，跑步还可以帮助我们的视力通过运动消除疲劳而得到有效有效提升，帮助新陈代谢的快加，帮助身体排毒等，真的是非常不错的运动。
我们在进行慢跑之前要注意几点，一，是一定要做热身运动，充足准备后方可进行跑步运动。二是我们在进行慢跑的时候一定得用正确的姿势，用对了姿势才可以进行跑步，否则可能会引发诸多不适应。三是我们在进行呼吸的时候一定得鼻吸口呼，以免冷空气刺激到呼吸道了，引发喉咙不舒服。四是在跑步结束后一定得慢慢走走，不可立即休息。
第二种运动：登山
第二种运动是登山，相信登山对于不少朋友来说，都是非常常见的运动。而且这项运动具有充分的乐趣，我们可以欣赏到丰富的山上的自然风景。我们还可以呼吸到新鲜的空气，在自然中得到登山的乐趣。登山这项运动燃脂速度快、而且运动到的地方很全面，可以帮助人们在充满趣味性的运动之中得到合适的运动量。
我们在登山的时候主要就是注意安全，在登山之前带足了装备，去陌生的地段要格外注意，不去过于陡峭的山坡，不要没人去过的、荒芜的山上去探险。总而言之，我们要格外注意登山的保障。
第三种运动：爬楼梯
第三种是爬楼梯，爬楼梯是一种方便快捷、有效的运动项目，爬楼梯几乎和登山具有同等的功效，而且比登山要安全得多。不过趣味性是少了那么一点点，有一点乏味，但是没有关系，爬楼梯给人们正面的影响很多，同样还是一项值得运动的项目。
我们可以选择到自己的家的楼道里去进行爬楼梯这项运动。随时随地都可以爬起来，从楼底下爬到楼顶层，一次来回就可帮助身体获得自己想要的健康了。
第四种运动：散步
散步曾经被誉为“世界上最好的运动”，因为散布真的是非常温和，适合所有的人，不管你的身份有多么特别，步行都绝对是你每天都要进行运动之一。不管你是一个男人还是一个女人，不管你是一个老头还是一个小孩儿，不管你是孕妇还是身体虚弱的人，都可以通过合理的散步，得到运动量，从而获得健康。
散步的入门门槛低，而且不用浪费时间去做热身运动，所以，散布真的是一项非常不错的运动啊。
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