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普通会员你们都知道，运动可以促进健康，让我们更具健康。可是你知道吗，如果运动方式没有做正确的话，就容易导致健康被损伤到，为了你的最起码的健康，这几种运动方式可要不得啊。
第一种：不分时间
第一种是不分时间就去做各种运动的方式，这样解释你可能不会太明白，那么就举个例子吧。一早上人体的各个机能还没有恢复，这个时候，如果我们上来就给自己来一场无氧的力量训练，那么就一定会影响身体健康。因为身体刚刚苏醒，还没有准备好，所以也有一定几率因此而受到损伤了。
再举个例子，在睡觉前我们如果还在做很多运动的话，我们的心率就会因此而提升不少。这样的话我们就会因为体征过高，而难以进入到休息的状态之中，有的人则砸在床上辗转反侧半宿，久而久之呢，身体就会因此受到伤害。
这就是不分时间就做各种运动，做运动的时候自认为百无禁忌的危害了。我们在做运动的时候一定要注意，这个运动适不适合我们现在进行，我们现在适不适合进行运动，而不是所有的时间都可以进行所有的运动。
第二种：不分地点
第二种不好的运动方式不分地点，如果运动的时候不分场合和地点，我们的自身的安全性就会受到一些威胁。有的人喜欢沿着马路进行晨跑，他们认为清晨的车流并不是很多，所以可以在马路上跑步，主要注意点就没有什么关系。
但是这种思想其实并不对，我们需要注意时间、场合以及地点，选择安全的运动场所是保障自身安全的必要措施。
第三种：直接运动
第三种运动方式是直接就跑去运动，如果我们不进行是和时间的热身，就出门去参与各种运动，这也对身体有损害。所以我们一定在运动前进行5到10分钟的合理热身，让身体有所准备才行。
在热身的是活，我们最好是从上到下进行热身。而且每一个动作最好是按照四个八拍来进行。
第四种：化妆运动
第四种是化妆运动，这一点是很多女性朋友的通病，有的女性不管在做什么运动的时候都喜欢带着满脸的美丽妆容，而化妆品中含有很多重金属，平常我们在化妆的时候一定要做足了隔离，在运动前一定要卸妆，以免运动的过程中毛孔大张，化妆品中有害的物质跑到皮肤里，影响到了皮肤的健康。
有的女性以为淡妆就没有关系了，但是就算是淡妆也对皮肤有害。如果你想保障自己的美丽，就一些要卸妆了再去进行各类运动。如果天气炎热的话，紫外线会比较丰富，这个时候我们可以适当涂抹一些防晒霜。
第五种：运动过度
如果我们运动过度的话，就会导致身体出现各种不好的症状，还会损伤了身体的健康。严重的甚至会患一些长期的疾病。肌溶症、骨折、脱臼、骨裂、损伤等疾病，都会找到身体，真的是苦不堪言。而且我们还会抗拒运动，失去继续运动的热情。
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