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普通会员现在随着人们生活水平慢慢的提高，我们对自己生活的质量要求的就也是越来越高，那么很多女孩子都学会了用化妆品来打扮自己，把自己打扮的美美哒，那么理所当然，有一些比较爱运动的人他们就会选择去健身。
那么如果你们跟他们一样是刚接触健身的小白，那么我们要怎么样才可以安全有效的健身呢？如果你想让自己的身体越来越好，身体越来越健康，就必须要知道这些健身常识，以及一些健身所需要注意的事情，不得不说健身也是一件不容易的事情，需要我们认真对待，并且慢慢积累经验，才可以获得更高质量的生活。
我简单的来说，健身是一件有好有坏的事情，它能够给我们带来的好处是显而易见的，比如可以让我们的体能有一个很大的提升，然后就是能够让我们的体型看起来更加的完美，最重要的是健身可以让我们身体每天都充满能量，每天都感觉是元气满满的一天。
竟然要开始接触健身，我觉得有一点我们必须先学习，那就是先要知道不按规矩健身能给我们带来什么样的危害？很多人会问，为什么健身还能带来伤害呢，我每天去跑跑步，举举哑铃就可以了。
其实不是这样的，我们在健身过程中，只要是涉及到有一定负重的动作，我们都会有关节的运动，脊椎的支撑，所以一旦我们的动作不对，动作不熟练，重量太大，很容易对我们的身体产生不可逆的伤害。
那么，为了能让你们更好的渡过健身的小白期间，我想把我自己的经验给你们分享一下，我觉得肯定对你们有用，如果你们觉得有用的话，请不要忘记分享给你们的朋友们，一起分享学习，共同进步。
第一个方面，我们首先必须重视运动前热身的重要性，我们不管是锻炼哪个部位的肌肉，我们在锻炼前必须进行热身运动，热身运动可以让我们的身体热起来 ，活动开我们的关节，让我们的心脏开始为我们供血，就算是跑步，我们在跑步之前也需要有一个慢跑热身的过程，这个东西肯定不能忘。
第二个方面，我们在做力量训练的时候，不要因为周围人的影响，而去盲目的使用大重量，我们刚开始进入健身这个领域，首先需要学习的是姿势，而不是去追求大重量，只有把自己的动作过程做标准了，我们才可以考虑去增加重量，很多健美明星，他们也会去使用小重量锻炼，没有谁会觉得用小重量就很丢人的。
第三个方面，我们在运动完以后，必须得拉伸，如果你不知道怎么针对我们训练的肌肉进行拉伸，你可以在刚开始的时候，用一下常规的拉伸方式，我在后期的文章里一定会更新一些拉伸的动作，并且做详细的解释，你们也可以在网上找一些相应的动作，可以效仿学习一下。
最后，刚刚开始健身不要着急，健身是一个漫长的过程，不可能一口就可以吃成个大胖子的，坚持下去，你最后肯定会拥有别人没有的身材。
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