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普通会员你喜欢跑步吧，你知道用什么方式去进行跑步，能提高跑步的功效吗？在我们进行跑步的时候，有什么窍门可以帮到自己吗？其实并不算很难，来看看就立即知道啦。
第一个窍门：脚掌落地的方式
第一个窍门，是关于脚掌落地的方式的。我们在跑步中，左右的两只脚掌一定会依次落地，但是你有没有观察过自己的脚掌是怎么落地的呢？很多人都是全脚掌落地，跑步的声音也因此很大，听上去非常聒噪。有的人好一点儿，是有意识用脚掌外围落地的，声音就不那么大了，不过究竟要怎么进行跑步呢？
正确的做法是，在慢跑的时候用脚后跟落地，然后是脚前掌，可帮助我们提升一些耐力。在快跑的时候，我们需要用脚前掌先落地，然后跟上脚后跟，有助于我们跑步的速度。用这样的方式进行跑步，自然会轻松很多啦。这是第一个小窍门，牢牢记在心里吧。
第二个窍门：跑步前先吃点儿
第二个窍门是关于吃的方面的，跑步前先吃点儿东西，我们就可以在跑步的过程中拥有充沛的体力，不会那么快就累得气喘吁吁的。
跑步之前吃些什么？我们可以先补充一些水分，以免跑步过程中因为这项运动而造成水分的急速流失。我们还可以吃点儿面包，最好是燕麦面包，用这类食物帮身体补充碳水化合物，碳水是身体的基础能量之一，是挺重要的呢。另外香蕉也不错，因为香蕉具有高热量，还有不少钾的含量，可帮人体快速恢复体力。
第三个窍门：跑步的呼吸方式
第三个窍门是跑步的呼吸方式，掌握了跑步时的呼吸，以及跑步步伐之间的关系与规律，我们的跑步就会更轻松的哦。我们在跑步中一定要用鼻子吸气，嘴巴呼气，如果觉得憋得慌，就用舌头顶住上颚，用嘴巴和鼻子一起往身体里吸气，以免让冷空气进入身体里造成了刺激，给呼吸道带来刺激。
还有就是跑步的规律和呼吸的规律了。我们跑步时呢，三步一呼吸，呼吸的节奏和跑步的步数要有规律和联系。
第四个窍门：跑步的姿势正确
第四个窍门是跑步的姿势姿势一定正确，正确的跑步方式可以给我们省不少力气，还能帮助我们的身体变得轻松起来，身轻如燕，健步如飞。那么我们要用什么姿势怎么去跑步？
跑步时请注意正确的跑步的姿势，目视前方，手肘放在身体两边，摆动手肘的时候，幅度要适合自己，要贴近身体哦。步伐也不能太大，也不能太小了，脚掌落地的顺序也要适合自己。
这些就是跑步过程中的一些小小的、容易做到的窍门了。真的一点儿都不难吧？看一遍就记住了吧，其实，只要掌握了窍门，我们跑起步来就会容易轻松很多的哦。本文的内容在这里就已经结束了，你喜欢吗？希望你通过本文而学习到一些有营养的只是，能够帮助到你的跑步运动，帮助你下一次的跑步体验更好。
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