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普通会员想要更了解健身吗？8个必读常见的问题，带你成为合格健身者！
第一个问题：健身前要准备什么？
我们需要准备运动服装和装备（护膝、护腕等）、健身之前以及过程中要及时食用的能量（葡萄糖、运动饮料、容易消化的碳水食物等）、健身之后的营养补剂（含有丰富的蛋白质的食物或者是蛋白粉）等。
健身前要怎么进行热身？
第二个问题：我们
我们最好是抽出5到10分钟进行这项准备运动，热身运动的好处在于，帮助身体快速进入运动状态，以免身体因运动不适应受到伤害。帮助身体做好准备，运动提高成绩。
第三个问题：在健身的过程中要按照什么顺序来进行呢？
首先是无氧运动，无氧运动是运动的重头戏，是我们的健身的主角。我们通过无氧运动得到肌肉含量。除此之外呢，我们还得进行20分钟的有氧运动，用有氧运动助力身体健康，调整身体的状态。最后是拉伸运动，舒展舒展自己的身体，整理一下自己的状态。
第四个问题：在进行无氧运动中我们需要按照什么顺序练小部位？
我们要先练背部或者胸部，这两个你可以选择一个优先，然后是练肩部，也就是三角肌啦，其次是练手臂以及腿部，最后是核心肌肉，也就是腹部腰部这类肌肉，包裹着内脏的肌肉就叫做核心。
这是我们健身时全身性练习的运动顺序，一周三次这个频率是最合适的。但是，如果你不想这么练，你还可以进行局部练习。比如你今天练一个部位，明天练一个部位，用这种练习方式也是可以的。如果是一次一个部位的话，我们可以增加健身频率，提高到一周四练或者五练。
第五个问题：我们健身结束后要做什么？
拉伸运动。以防第二天的肌肉酸疼难忍，起不来床。然后是补充能量和补剂，帮助肌肉长大，用这样的方式健身我们的身体就会非常好。
第六个问题：拉伸运动为什么放在最后一个进行？
拉伸运动之所以要放在最后进行，是因为拉伸运动的伸拉幅度并不小，如果不注意一点的话，可能会影响到软组织，从而引发韧带拉伤。
所以在所有的运动都做完了，再进行拉伸运动，我们的身体就会因为之前的运动热起来，韧带也比较容易拉扯，不太会出现拉伤的情况了。
第七个问题：拉伸怎么做？
我们在拉伸的时候，动作均要具有延伸性，如果我们的每一个动作如果不保持10秒钟以上，就没有没做。如果有的动作可以保证20秒以上的话，就尽量做20秒钟以上。
第八个问题：我们健身后可以去冲个凉吗？
至少20分钟内是不可以的，因为会刺激到身体。刚刚结束了运动的身体，其实温度是很高的，如果这个时候贸然去进行冲凉的话，就会引发身体的不适应。
当然，最好是不要洗凉水澡，水温如果低于了体温的话，就容易导致风寒等症状的。要知道，选择了健身这条路，我们就得开启健康的生活了。
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