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普通会员当你在健身的时候，你保持专注了吗？恐怕在健身过程中，10个人得有9个在胡思乱想，不是在想美味佳肴，就是在想家里家外的各种小事。殊不知，当我们在健身的时候，保持专注是非常重要的，它对的好处甚至超过了你的想象！
1、什么是专注
专注，就是专心于我们所干的事情。就拿健身来说吧，专注，就是要我们把所有的注意力都集中到健身过程中，包括我们的每一个健身动作，我们每一寸肌肉的张弛，还有我们在跑步过程的呼吸与步子节奏等等。
健身的专注，就是要求我们做到身心合一，感官与思维跟着我们的身体而走，运动到哪儿，我们就感知到哪儿，思考到哪儿。
就好比我们举哑铃的时候，我们的肌肉是处于紧张状态的，这个时候，我们就把注意力集中到我们的肌肉上，去感受它的酸、麻和痛，感受它的一张一弛；另外，我们还要关注我们举哑铃的运动姿态，仿佛整个精神都凝集在这条手臂上一样。
2、专注的好处
说道专注的好处多，那么它究竟有什么好处呢？
①防止受伤
一般来说，在健身过程中受伤的原因无非有三个，一是健身强度超越身体的承受能力，二是热身准备活动不够，三是不够专注。
在健身过程中专注，可以有效地防止我们受伤。还拿我们举哑铃的例子来说，如果你的注意力在自己的肌肉、动作上，那你就能清楚地知道自己的承重限度在哪里，动作是否符合规范，像意外滑落或扭伤手腕的情况，就绝对不可能发生。
②对自己的身体越来越了解
我们每个人从小到大都在练习如何使用自己的身体，包括学习走路，学习骑自行车，学习用手写字等等，可是，我们真的了解自己的身体吗？我们去关注过它吗？
对于绝大多数人来说，控制自己的身体几乎已经成为本能，我们不需要经过严谨的思考就知道如何走路，如何使用筷子吃饭（难度系数不亚于踩高跷），然而，我们并不了解身体是如何很自然地运行的，我们只是受习惯的支配而已。
专注于健身运动，可以让我们对自己的身体越来越了解，时间长了，我们学习各种健身动作也会越来越快。
③你会进入一种奇妙而又快乐的状态
有不少人说，健身是一件很枯燥的事情。的确，有的时候健身就是有些无趣——一个简单的动作，兴许需要我们反复练上千百遍，而我们所能做的仅仅只是重复而已。
然而，当我们把自己的注意力集中到健身运动中的时候，久而久之，我们的心理状态就会发生很大的变化。我们会发现，身体的运动是一件很奇妙的事情，它并非简单而由机械的重复，因为每一次我们运动时，我们肌肉的表现都会有所不同。
将正念引入到健身过程中，那么我们的健身运动也就没那么枯燥了。久而久之，你还会发现自己的注意力越来越好，记忆水平也有所提高，你的整个精神面貌都会焕然一新。
3、我们该怎样保持专注
去感知你的运动，感知你的肌肉。我们是要有健身计划，但是在每一次健身的时候，都不要让时间束缚了自己。我们应当把精神集中到运动过程中，去享受它给我们带来的快乐。
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