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普通会员感到疲劳，是很多健身们在健身过程中都有过的经历。疲劳，说明我们在健身过程可能透支了我们的体能，或者没有休息好，以至于体能尚未恢复。
当我们的身体感到疲劳了怎么办？当然是应该休息休息，使我们的体能得到恢复。但是对于绝大多数刚开始健身的健身者来说，中断我们每日的健身活动，可能意味着整个健身计划的终止！所以对于我们绝大多数健身者来说，当我们感到疲劳时，可以少锻炼，但请不要中断！
那么，暂时中断我们的健身计划，究竟会怎样影响我们呢？当我们真的感到疲劳的时候我们该怎么办呢？
1、健身运动不可停
①毅力之于健身
健身是一项非常考验我们的体能和毅力的活动。就那周末来说吧，周末原本是休息、放松的大好时光，如果不是想要减肥增肌的欲望，以及原发自我们体内的强大的毅力，又有谁愿意在周末的时候早起健身呢。所以我们甚至可以说，毅力不存，健身就难存。
②健身意识在哪里？
健身意识这种东西摸不着、看不到，虚无缥缈，但对于健身者形成健身习惯来说，是非常重要的。
对于健身新手来说，刚开始健身的时候最要紧的就是要培养健身意识。最终我们要形成的目标是，把健身当成跟吃饭睡觉一样理所当然的事情。只有这样，我们才能够时时刻刻的放到心上，落实在行动上。
③为什么中途不能停下来？
如果我们把健身视作每天都应该干的事情，那么我们的健身意识便更容易形成。而如果我们把健身当成一项非我们所愿的任务，就像上班一样，由不得我们做不做，那么我们便很难从心底里接纳健身。
无论是上班族还是学生都应该有这种体会，往往在周一的时候，是我们的工作或者学习状态最差的时候。之所以会这样，是因为学习和工作往往并不是大多数人愿意做的。
而对于自发的进行健身运动的我们，往往没有其他人来约束自己，只能靠我们自我约束，如果我们形成不了每日健身的健身意识，那么我们便很难坚持下来。就像学习一样，如果外界从来就不对我们有任何约束，那么恐怕很多人都会休学。
2、你说的我都知道，可我真的很疲顿怎么办？
不要随随便便中断你每日的健身，道理想必大家都是懂得的。但是当我们真的很累的时候，我们又该怎么做呢？难道要拼命的坚持下去吗？
①不要硬撑，要灵活变动
当我们感到头晕的时候，我们很难解出一道算术题，但是我们可以记几个英语单词。同样的，当我们感到很累，无法进行高强度的健身训练的时候，我们可以选择轻松一些的健身项目；实在不行的，我们就只做一些基本的热身运动或者肌肉拉伸运动。
健身要灵活多变，“硬的”不行，咱们就来“软的”，强度高的不行，咱们就来低强度的。目的只有一个，不要让自己的健身计划得到中断。
②累了，该做什么运动
前面我们说了，如果我们实在累得不行，我们完全可以只做一些帮助我们身体恢复的基本运动。常见的帮助身体恢复的运动包括捶打肌肉、拉伸运动、扭动关节、散步等，不要以为这么简单的活动不属于健身，也门也是我们健身活动中非常重要的一环。
忙了一周之后，你是否感到疲劳了？如果是的话，请也要坚持健身，哪怕你只是散散步的呢，对我们形成健身意识来说都是很大的一步！
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