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普通会员不用我多说，在每个健身房的操房里，我们都会看见摆着各种各样的瑜伽球，那么这些瑜伽球只能用来做瑜伽吗？如果你还那么认为，那你就大错特错了，接下来让我来给你讲一下瑜伽球到底还有什么用处吧。
首先我们不能小看了这个瑜伽球，这也并不是那种小朋友玩的加大版的泡泡球，它还有很多隐藏的功能，等我我们慢慢的发掘呢，看着它吸引人的彩色外表，就快点让我来告诉你它是怎么能锻炼到我们的腹肌的吧。
很多来健身的朋友们，在夏天快到的时候，都想要有漂亮的身材，那么，跟我们的刻苦训练肯定是分不开的，但是，锻炼也是很讲究方法的，接下来我就简单的来说一下，我们的腹肌要怎么用瑜伽球锻炼才有效果。
一．球上侧卷腹
首先就是对于我们的侧腹的一种锻炼方法，他的名字叫做球上侧卷腹，首先我们在做这个动作的时候，必须要让自己的整个身体处在一个竖直的平面，把腰放在瑜伽球上，双手抱头就可以了，每一次动作的过程都尽量放慢一点。
二．举球半卷腹
第二种就是更加针对于我们的腹部肌肉的整体的一种方法了，这个动作的名称叫做举球半卷腹，它能够很好的锻炼到我们整个腹部的肌肉，能够快速的增强我们的腹部的整体的力量，但是这个动作我们需要注意的是，我们要做到半卷腹不能完全把身体挺起来，同时也不能完全放下去。
三．躺姿仰卧起做
第三个动作就是我们的躺姿仰卧起做，这个动作也能够很好的锻炼到我们的腹肌，特别是对于一些新手，没有什么基础的人，就更加适合了，这个动作比较简单，消耗的体力也不是很大，也是比较安全的，但是需要说明的是，做这个动作的时候，不能把自己的上半身完全放下去，那样容易滑倒哦。
以上这几点就是我自己的一些锻炼的体会以及感受，虽然锻炼我们的腹肌还有其他很多种的方法，但是我们必须要尝试新的东西，才能让自己比较有新鲜感，让自己时刻处于一个兴奋的状态，这样对我们的锻炼效果也是有利没有弊的。
简单的跟你们讲了一下这么多的知识，你们在看完后还不抓紧时间去健身房，找到自己喜欢的那个瑜伽球，开始锻炼起来，让自己拥有更完美的身材，和更开心的锻炼过程。
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