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普通会员大家好，跑步是每个人都应该做的一项运动，不管你经济条件如何，它都是一项值得去做的身体投资，但在进行的时候会有一些小问题，尤其是跑完之后，那么下面就是跑步过后3不要，快来瞧瞧你中招了没，尽早发现尽早改变
跑步前我们都会很重视自己的行为，也很明白不要要做哪些事情，比如水喝多了会影响到我们的跑步，那么这是我们在开始运动前，对于它还是比较重视的，但是在运动结束之后呢？
很多人在跑步结束后，就会放松对自己的要求，怎么舒服怎么来，甚至有一些是对自己有害的，但是心理所想的是已经结束了，可以放松一下了，这种想法显然是错误的，下面一起来看下。
导致这种错误的想法，最根本的原因就是，他们认为自己的进步，是在运动的过程中得到的，所以结束之后已经取得了进展，那么事实的真相并非如此，而是在我们结束之后，有一个良好的恢复条件才会取得效果。
所以如果你在结束之后，并没有将恢复这一点重视起来，还做一些对成果有影响的事，那么显然这种进步就不会存在了，那么有哪些事情是不能做的，你要清楚的知道，并且告诉你身边的朋友。
一、跑完步就抽烟
对于平常喜欢抽烟的朋友，想要通过跑步来让自己的心肺得到改善的话，那么在每次跑完步之后，就不要马上来一根缓解烟瘾，这样做等于是平常伤害的好几倍，更别提想要达到改善的效果。
那么在你跑完步之后，肺部的肺泡都充分的被打开吸收氧气了，那么此时让来一根烟的话，有害物质进入体内的概率将大大被提高，虽然这时所得到的快感也是更大的，但为了自己还是不要这样做比较好。
二、蹲着或者坐着歇息
在经过了一次畅酣淋漓的运动后，你的身体会很疲惫，这是很正常的，由于这时的血液供给给了全身各处，所以你会感到双脚无力，就很想坐下来歇息一下，但这对你的体内的血液循环很不好，会给心脏带来较大的压力。
所以比较好的休息方法，是双脚站立小步走动一会儿，让自己的心跳降下来之后，再坐下来就会好很多，这一点很多人都知道，但是却在运动后忘得一干二净，所以要监督自己的行为。
三、运动完马上洗澡
爱干净是一件好事，但是运动过后却不是好时机，这时你的毛孔都张到最大了，身体需要借此来散热，而你此时淋浴的话就会闭塞它们，突然的收缩就会导致一些不好的事情发生，所以最好是在体温回归正常之后再淋浴。
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