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普通会员哈喽，上一节小编为各位介绍了关于颈部疼痛、手腕疼痛、肩痛的方法。接下来我要为各位继续介绍几种既能缓解疼痛有特别适合身体舒展从而瘦身的方法。
第一关于缓解膝关节疼痛的。我们首先将腿分开至左腿膝关节处弯曲，让我们的大腿与小腿形成90度左右，脚掌着地。我们的左腿需要伸直，膝盖不能弯曲，整个脚掌着地，就如我们做出弓步压腿的姿势一样。准备动作做好后我们将手缓缓伸直抬高，抬到与我们的肩膀同宽，这时候我们的膝关节可以收回一点点再次呈90度，在保持稳定性的基础上向左右两边微微一动一点点。然后再次收回。就保持这样的动作在5秒后，收回。动作需要缓慢些，既要运动又要缓解。如果我们觉得还是很痛就多做两次哦。
第二个我们继续来介绍一个关于缓解肩痛的运动。首先我们需要膝关节弯曲跪在地上，脚尖着地脚后跟抬起，让我们的臀部做到我们的脚后跟处。准备动作做好后我们一只手从上方就是手肘弯曲。一只手的上臂贴紧我们的耳朵。手向后方。另一只手在我们的胸部下方向后方。两只手在后方用双手手指勾住就这样保持住。保持一会后再放开活动下肩膀看是否有用。但记得在做的时候我们的背部需要挺直，腹部需要收紧。
第三个关于手腕疼痛的。首先我们依旧是跪在地上，膝关节弯曲，大腿与小腿形成90度。小腿着地。脚尖着地。我们将双手的手指都分开。我们手部伸直。手掌着地。为了缓解我们的手腕的疼痛。我们在保持手指在触摸地面的前提上，将手慢慢的抬起来再次放下。再次抬起放下。动作需要做缓慢一些。但是超级简单却十分有效的动作。如果你觉得你手腕疼痛。不妨可以试试。
第四个是关于膝关节的，首先我们需要将身体平躺在我们的地面上。然后左腿的膝关节弯曲。用我们双手分别抱住我们膝关节处和我们的脚踝的位置。准备动作做好后就开始了。首先我们将手向身体内侧压一压。然后用我们抓住脚踝的那只手抓住我们的脚底。
向内侧搬动，这时我们的左腿脚掌是向右方。我们的右腿膝盖弯曲，小腿与大腿形成90度后，脚尖勾起，向内侧压过去，一直到他碰到我们左腿后方时。在保持几秒后缓缓放下。整个动作可以做缓慢一些，若觉得不对护肤还可以再做，适量就好了。
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