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普通会员大家好，在健身房经常会遇到这样问的人，那就是我每天都练这样行吗？答案当然是可以的，进行运动是你的基本权利，没人可以说不让你练，但怎样做才是有效的呢？那么每天都练效果更好？前提是你要做到这3点才会有效
如果你是个运动达人，身体基础很好的情况下，每天都接受训练当然是可取的，我们可以见到大部分的职业选手也是这么做的，那么他们能有如此成就，当然是每天都在努力的成果，但是这并不一定适合你。
所以首先你要清楚自己的定位，如果你是上面所说的那样的话，不用说也不用问的情况下，你自己都会每天想要练，所以这个问题所针对的人，更多的是那些刚起步的小伙伴，那又该怎样做呢。
对于刚起步这个阶段来说，每天都练效果可能并不理想，因为你可能还没恢复过来，就又需要对机体进行刺激，那么这样下去就会进入恶心循环，直到出现过度训练的情况，甚至对其产生厌恶感。
所以为了不让自己掉进深渊，我们刚起步的时候，主要要做的并不是训练，而是去学习那些我们要做的动作，先将它们做到可以熟练规范的完成，并对肌肉完成正确的刺激，这才是首先要做的，然后才是训练频次的问题。
那么当你可以做到以上这一点后，也并不是说就可以每天开始大干一场，还有些问题还是要注意的，下面我们就来说说，有哪些点是要在每天训练中注意的，能够让我们这么做得到应有效果的。
一、动作的正确性
依旧是这个老问题，因为大多数的错误都是出在这里的，大家好像都对自己特别有信心，这样也并不是不好，只是动作的正确性的确是值得强调的，每天都在练却练得是错的，那能有效果吗？
不要完全信奉某个教程的内容，因为你只通过文字或是视频，是无法完全将其转化为自己的内容，所以一定是可以不断去完善的，要抱着这样的心态去做，这样在每天的训练中进步一点，长久就是很可观的大踏步了。
二、训练计划有规律
想要让每天的训练落实下来，就要有一份符合自身的计划，这样你才可以知道自己每天该练什么，这种规律性可以帮助你更好的恢复，当你将某个肌肉练完之后，一定要留给它足够的休息时间，这样才会得到更好的恢复和进步。
那么不论是一周一个循环，还是更短的循环也好，一定要符合自己的恢复能力，不要逞强或是心急的，去盲目的缩短循环的时间，那样带来的只会是过度训练或者受伤，踏实确实是很重要的。
三、渐进性的进步
你不可能一下子让卧推成绩进步一百公斤，就像小孩子在学会走路之前不可能跑步一样，渐进的法则很重要，不管是重量的增长，还是组数或者次数的增加，都是一步步来的。
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