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普通会员说起夏天当然不能忘记减肥，减肥可以帮助我们变得更优秀，还能帮助我们预防一些不必要的慢性病呢，可谓是好处多多。很多人都想要去减肥或者已经在减肥的过程中奋斗了。今天我们就来仔细讲一讲减肥吧。
说起减肥，你会想到什么呢？想相信不少人想到的是半夜肚子饿到发慌的痛苦经历。却因为减肥必须要通过运动和合理控制卡路里才能安全有效，所以对抗食欲是必须的经历。那么，今天我们来了解3个小绝招，帮助我们抑制自己的食欲。
第一个、饭前饮水
减肥必须要控制的卡路里含量，但是很多人一吃起饭来就控制不住自己了，一碗接一碗知道吃饱为止。这样可不行，控制不住自己的嘴巴要怎么减肥呢。我们要怎么办呢？其实，只要在我们吃饭前适当喝一点水就可以了。是不是很简单呢？
第二点、少食多餐
少食多餐也是一个非常好的办法。我们可以把同等量的食物分为多份，用固定的频率去进餐。但是有一点要注意我们吃进肚子里的卡路里总数不要超过平常减肥的卡路里总数哦。要知道，少食多餐一共有四个字，有的人只记住了多餐，而忘记了少食，这是错误的哦。
第三点、吃一些饱腹食物
其实，我们可以一边吃一边减肥哦。食用一些具有饱腹感的食物，我们就能避免食用过高热量的食物或者过多的食物，帮助自己控制卡路里。在这方面比较典型的是燕麦。沿迈瑞然热量高，但是吃一点点就足以填充我们的肚皮，帮助我们控制卡路里，从而减肥。
以上为本文为你们介绍的几点有关于抑制食欲的方法。但是，你要想清楚一点。控制卡路里并非节食。节食减肥为停止食用任何食物，而控制卡路里呢，则是提供了适当的维持我们日常生活的热量。并不是简简单单的节食。
另外，节食减肥对于我们的人体其实有不小的危害，所以我们请不要轻易尝试节食减肥。节食其实很危险，容易引起很多疾病。更关键的是，节食减肥非常容易反弹。费了这么大劲减下去的肥肉，可不要再长回去了。
而控制卡路里呢，通常也要配上一些运动，以运动为主燃烧自己的脂肪，从而真正瘦下来。所以，小伙伴们不要忘记了运动。眼下天气这么明媚，要抓住机会瘦下来啊。
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