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普通会员在健身中，有的锻炼者举个5公斤哑铃就受不了了，说自己很累，有的人锻炼个十分钟，身体汗都没出，就说自己很累，就放弃了锻炼。
对于这些健身者，我只能说真的很弱，他们的健身态度就很“弱”，很多人都没有摆正自己的锻炼观念，认为健身就是为了装下逼。有这种锻炼观念的人坚持不到两天，绝对会放弃。
今天就给大家看看什么叫真男人，他们锻炼是为了战斗，每个人的体能都是顶级的，锻炼方式和锻炼态度都是毋庸置疑的。
下面就给大家介绍6组美国特种部队的锻炼方式，这些动作，你能做到2个，那真的是非常棒了！
第一组训练动作
在练习时让自己背上顶着一块杠铃片，然后双手在地上进行俯卧撑锻炼。
在练习时你要让肘部也接触到地面，身体俯卧的角度要非常靠近地板。
第二组训练动作
在练习时用一个小杠铃，先让自己身体进行俯卧锻炼后，然后向左右转动身体，转动的时候是用杠铃支撑在地上，这时候你要控制好自己身体的核心，这样你才不会失去身体平衡。
这个动作锻炼难度很高，不仅要求锻炼者有极好的臂力，对于核心的要求也是非常高的。
第三组训练动作
这个动作看着就很难，大家没有极高的身体素质还是不要轻易尝试。
在锻炼中先让自己引体向上，然后双手拍掌再抓住把手。
第四组训练动作
锻炼时让自己把身体往上拉后，然后在杠上完成换手，让身体往另一侧走。
这个动作对我们身体的爆发力要求很高，还有身体的核心和平衡性都有极高要求，大家还是看看就好，不要轻易去尝试。
第五组训练动作
这个动作看着就很吓人，咱们还是看看吧，非专业人员别乱模仿。
在锻炼时双手抓住哑铃，支撑着身体完成上去的屈伸。
这不仅要求你身体核心力量要好，对于你的臂力也是有极高要求的。
第六组训练动作
这个动作的锻炼难度就一般了，你在锻炼中先做一个俯卧撑后，然后交替的拿哑铃，进行俯卧锻炼。
看完这六组动作，大家是不是觉得这些才是真正的健身，觉得自己现在热血沸腾，想马上进入健身房去模仿这些动作。
那我劝你还是算了吧，先把你基础的动作练习好了，以后锻炼重量提上来了，身体素质上来了，再想想能不能做成这些训炼。
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