学生党、宅男，这套徒手健身方法再适合不过！

原标题：学生党、宅男，这套徒手健身方法再适合不过！

今天发一个最经济简单的健身计划，无任何器械，只有自身体重，比较适合多数想减脂瘦身又不想去健身房的囚友，一周三次隔天即可，此计划可用2个月，随着体能的提高，要有替换动作。

墙壁俯卧撑 1组20次

相扑深蹲1组20次

引体向前 1组 20次

卷腹1组20次

臀桥1组 20次

军体俯卧撑1组20次

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