让你的脂肪不再是你的负担

原标题：让你的脂肪不再是你的负担

训练计划由10个动作组成，在简单热身后开始，动作间无休息，做完休息1~2分钟，每天3~4个循环，燃脂无压力！

动作1

波比跳10个

动作2

开合跳30个

动作3

跪姿俯卧撑起10个

动作4

俯身登山左右各20个

动作5

深蹲20个

动作6

椅子屈臂伸20个

动作7

深蹲跳10个

动作8

仰卧卷腹20个

动作9

后箭步蹲左右各10个

动作10

仰卧挺胯20个

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