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普通会员身为女人，尽管身在愈来愈文明进步的社会，还是难免会遇到令人不舒服的不被尊重事件！身为女人，勇于做自己身体的主人，锻炼身体，锻炼心灵，因为各种阻力我们愈来愈强大，心灵变得自信坚强，身型变得精实健康，但很难免，社会上总是有这种不尊重女人的人，直接用「纯粹小头思考」的方式来看待女性！
我 最生气的就是，每当社会上有男人施暴于女人的新闻发生时，总会有一群人说：「谁要她那麽爱露？耍风骚？」，虽然的确是有的时下女孩真的玩得太过火，但多数 来说，这真的太弔诡了！女人可以性感美丽，不只是本能，更追求的是自我认同与快乐！
我们因为爱自己，所以用自己喜爱的方式生活，这不代表，其他人可以因为 你的身材与穿著就来批判你的全部！有时候，攻击女人的人自己也是女人，那我真的更不能理解，出一张嘴抱持的心态，这样，会让自己更开心吗？
遇到这样的事情，女人们，不要被影响一丝一毫，因为，你是自己身体的主人，用喜爱的方式生活，追求快乐，那才是人生的意义！
回归阻力运动！今天要360度训练你的核心肌群！**
我还是遇到很多女孩，误会核心肌群锻炼，就是练腹肌！要记得喔！核心肌群包含许多肌肉：最底部的「骨盆底肌」、更多髋部肌肉群、深层「腹横肌」、背部肌肉群、较外层的「腹直肌」与「腹斜肌」……每一部分都要充分锻炼，你才会拥有强壮有力又好看的身形！
动作一：棒式侧转身交叉腿
1.双手撑地的棒式作为预备姿势
2.侧转身时将手伸直到与地面垂直，同时反向腿往前伸直。
3.记得保持躯干与臀部都用力僵硬。
4.回到棒式预备姿势后再换边做。
5.两边共做20-30次。
动作二：类蝶式抬胸
1.训练下半身稳定，肩胛骨稳定，束脊肌力量。
2.超人预备姿势，大腿与胸部离开地面，臀部保持夹紧。
3.将手肘以与地面水平方向往腿部方向后夹，胸部同时更加拉高。
4.头部始终将面朝下，做20次。
动作三：伏地核心跳跃**
1.快速的全身肌力运动，同时加强心肺功能。
2.伏地姿势预备，腹部用力往上跳，将腿部收到胸口下。
3.接著快速跳跃回到伏地姿势，做20秒或10-20次。
动作四：核心複合训练
1.双手持重物伸直，距离地面15-30度维持住姿势。
2.将下背贴著地面，双腿伸直往上举到垂直地面位置。
3.双腿抬高治90度后，把腿往上拉，臀部离地，下背保持用力。
4.接著腿放回地面重複动作20次。
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