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这是一个创建于 6年前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

我们只需找一块垫子，一把椅子。8个动作全方位虐到每块臀肌，每个动作15次，休息30秒下一组，你想要一个“翘屁股”就每天坚持30分钟！

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(来源：健身去吧)

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