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普通会员减脂计划的制定是减肥成功的关键，标准体重是理想目标。
下面这个计划，希望能够帮到你！
订制减脂计划？
有氧运动+力量运动，良好饮食习惯！
1.有氧运动每天都要进行，每天慢跑30分钟-40分钟。
2.力量运动是锻炼一天休息一天
1.跳绳 3分钟
2.冲浪跳 30次
3.交替卷腹 30次
4.反向卷腹 30次
5.侧卷腹 左右各30次
下面是饮食。
最健康的减脂：周期为15天，目标减脂5-8斤。不同体型不同肥胖程度的人，燃脂情况跟代谢率不同。
【减脂餐食谱】制作简单，搭配相当丰富！坚持每天不重样，享受乐趣，这样的减脂餐我可以天天吃！
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