极品翘臀，目测有人又要舔屏了

原标题：极品翘臀，目测有人又要舔屏了

她叫Julia ，来自美国加利福尼亚

性感的嘟嘟唇，姣好的面庞

她不知是多少宅男心目中的女神呢

蜂腰豪乳

长腿翘臀

还有光滑紧实的肌肤

清晰可见的腹沟+小马甲

对于这样的美翘臀迷妹儿也就

只有在一旁暗暗羡慕的份儿

Julia 每发一张照片

她的粉丝数量都会直线上升

对！你没看错！是直线上升！

就冲着这样的好身材

Julia 在 INS 上就吸粉360多万粉丝

不过

拥有这么完美身材的美女

居然还有烦恼？烦恼？

Are you kidding me ?

最让她烦恼的

是她的极品翘臀

因为拥有这样的翘臀

穿裤子，简直就是一种折磨

确实好费劲的~

不过，大多数妹子

还是希望拥有这样的翘臀

穿上牛仔紧身裤

绝对美到爆

走到哪里绝逼都是焦点啊

看完

是不是很羡慕

是不是很想拥有呢！？

今天为宝宝们准备了健身动作

主要是锻炼大长腿和翘臀

这份训练计划有5个动作组成

动作1：并腿深蹲跳 10-20次

动作2：单脚箭步蹲/跳蹲 左右各10-20次

（根据自身水平，选择单脚箭步蹲或单脚箭步跳蹲）

动作3：一个半深蹲 20-30次

（先做一个全蹲，再做一个半蹲）

动作4：仰卧屈膝挺宽 20-30次

（挺髋至最上方时稍停，然后再慢慢还原）

动作5：深蹲跳 10--20次

健迷宝宝们

全套动作根据自身水平做1-5个循环

练习的过程中尽可能的慢一点，动作标准一点。

有条件的朋友还可以在训练后

再进行20分钟以上的有氧运动

比如慢跑、快走等。

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