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减肥是女孩子一生的事业，然而有些人求「瘦」心切，总会一不小心跑错方向。
比如说，发现自己胖了于是开始不吃早餐、晚餐，好像瘦了一点，坚持好几天后身体却忍不住表示「我好饿，要吃点好的」。一旦恢复正常饮食，就会疯狂反弹，进入下一个「发现自己胖了于是又开始减肥」的恶性循环。
很多人都希望通过节食来达到减肥的目的，因为省事，不受累，见效快。嗯，是的，不吃饭瘦得特别快，但并一定会变好看。
靠节食减肥，减的不是肉，而是快乐和健康。
说说你节食减肥的血泪经历吧
作者：Keepers
不管遇到什么难题，别和健康过不去
@ 阿李
说起节食，短短两年，我节食了两次，每次很痛苦。
第一次是高三，临近高考四五月份的时候。那段时间压力很大，整个人很迷茫情绪也容易激动，每天只有在家吃的早饭是正常的。在学校的两餐，中午只吃妈妈给带的水果，晚上不吃，到高考时体重掉了 10 斤。后来，考完试放飞自我回到原点…...
第二次是大二，失恋，陷入了一种很不好的自我厌恶期，一整天能不吃就不吃，偶尔吃点东西也会想吐掉。那个黑暗的 12 月份，我轻了 20 斤，整个人的状态特别糟糕。在跨年夜的狂欢发泄之后，我告诉自己：「这一切该过去了，要让这一切过去，别折磨自己，失恋没什么大不了。」
后来，为了偿还自己这一个月欠身体的债，付出了很多，花了很长很长的时间调理。现在，在养生（好好吃饭好好睡觉好好运动）的路上已经越走越远。别和健康过不去，爱别人之前，先学会好好爱自己。
节食的第三天，我打字时手指都在颤抖
@ 长乐区区长
舞蹈学专业的，大一的时候被基训老师逼着减肥。想着能快点瘦，于是试了试网上传的贼火的 21 天减肥法，只坚持下来了前三天，但真的是整整三天没吃饭。
这三天的确是瘦了五斤，但是我记得很清楚，我是周四开始的，到周六休息的时候我坐在宿舍床上打字手指都在抖。而且节食不仅仅是饿，会因为一直压制着自己然后整个人情绪波动也很大。之所以只坚持了三天，是因为第四天能开始吃东西的时候，整个人根本就控制不住自己，把自己撑得胃疼还要吃，因为实在太饿了。
之后反弹得特别快，皮肤也变得发黄。整个人就真的是浑浑噩噩的，特别难受，只能偷偷发「仅自己可见」的朋友圈发泄。再也，再也不想尝试这样的方法减肥。
高中上了三年，我就节食了三年
@ 爆炸
高一那会儿体能跟不上，想跑步只跑得动几圈，最多也就两公里吧。想减肥的我只好从「吃」下手，每天早餐吃很多，中午不吃、晚上不吃。有时候忍不住中午吃一个面包，吃着吃着压抑的食欲突然一下子爆发，就会暴食。暴食之后怎么办？很内疚，只能扣喉催吐。那段时间整个人精神恍惚，面色黄黄的。
高二接触了 Keep 改正了一些观念，但仍然是早餐吃碳水，中午随便吃几口，晚上吃一个水果，一直到高三。期间很多个晚上都忍不住暴食，还试过一下子吃四个甜甜圈。
现在大一，回想起那段日子太压抑也太痛苦了，但有时候观念还是没改过来，偶尔还会「犯错」。只希望往后能够开心减肥，而不是用这么极端的方式压抑自己。
胖回原形，再接着节食瘦下去
@ Uri
最胖的时候 200 斤，靠着每天几碗粥、两三个鸡蛋撑着，晚上还去刷个 5-10 公里。刚开始确实瘦得飞快，体重秤上的数字魔幻一般地蹭蹭掉，200-180-170......一个多月就瘦了 30 多斤！
但这份劲儿过去，随之而来的是脱发、易怒、大脑无法正常学习、食欲也异常旺盛。一到放假回家就会像撒疆的野马一般横扫家里所有想吃的东西，胖回原形后，到学校又接着节食瘦回去。
如此反复，心态都快崩溃了，于是开始去网上搜寻正确的减脂方法，开始学习饮食搭配、运动安排等等知识。这之后才真正不反弹地一路瘦下来，减到 120 斤后开始增肌到 140 斤 。现在体重维持在 140-150 斤，属于朋友眼里「脱衣有肉，穿衣显瘦」那一类。希望大家以后想减脂的时候，记得先健脑......
节食太狠，伤身体还虐大脑
@ 田甜
说到节食减肥我太有体会了。减的最狠的时候，我曾经连续 5 天一口食物都没吃，而且水基本上也不喝。到第四天上班时，同事说我的脸都是绿的。在这样极其痛苦的日子里，我的脑子也转不动了，有一天下班时发现呢子大衣不见后，居然拉开了办公桌的小抽屉翻找大衣，把同事都吓坏了……
就这样虽然减了 12 斤，但是一恢复饮食马上就反弹了好几斤。白受罪伤身体，还虐大脑。现在坚持每天打卡运动，已减肥 20 斤，要用数据证明健康减肥我能行！
希望身上的肉能早一点想清楚，然后离开我
@✨
关于节食，其实我是不提倡的。但是对于「胖到自己都怕、穿什么衣服都觉得自己丑」的体型，适当控制一下饮食还是很有必要的，但这不代表完全不进食或只吃水果蔬菜。
虽然我没有刻意节食，也没有特别讲究地控制卡路里的摄入，不过自从决心减肥重新下载 Keep 之后，三餐都尽量少量和清淡，但还是非常不争气地在「七天习惯养成」课程毕业结束后举手投降。 这段时间回想一下，好像很久没有很享受地吃过一顿饭，心情经常莫名就很失落。
胃一直告诉我好想吃点什么，肉吗？好像也不是。想了好几天，终于想出来了，想吃点比较有味道的东西。于是，亲自跟我妈预订了今晚吃炒米粉！狠狠地扒下三碗炒米粉，加辣。好像很残暴，但是真的是很爽。
管住嘴，迈开腿。要坚持，也要适度，毕竟健康才是最重要的嘛！为了减肥而节食，真的是百害而无一益。 当然了，我还是希望我身上的肉能够早一点想清楚，然后离开我。
节食减肥+运动，我成功把自己跑成了低血糖
@ 浅浅快跑
我不算百分百的节食减肥，还搭配了运动，但是这样其实更要命。当时为了减肥每天不吃晚饭，隔一天晚上去跑一次 5 公里，成功把自己跑成了低血糖。
一次在床上躺着，室友洗完澡喊我帮她拿毛巾，我站起来一伸手就眼前一黑，咣叽一下倒在地上了，把室友吓得够呛。还好我身体底子好，很快就清醒了，从此再也不敢过度节食，而是饮食清淡配合运动，一点点也就慢慢瘦下来了。
喜欢的男生还是不属于我，身体也还是瘦不下去
@ Poema
从小就属于那种「脸很胖，身体很瘦」的人，但是别人都会看脸判断你是瘦还是胖，所以从小学就开始被别人叫「肥婆」。
那时候特别在意，总会刻意控制自己的食量，缩小自己的胃口。后来遇到喜欢的男生，嫌弃我胖，我干脆只吃早餐，其他都不碰。饿是真的饿，但还是一直克制住自己。最后的结果是，喜欢的男生还是不属于我，身体也还是瘦不下去，换来的是一吃饭就会吐，某一天正常吃三餐的话往后几天都会厌恶吃饭。
直到开始运动，身体慢慢变好了，身材也在悄悄地变化。这一次不为他，为了我自己。
161cm，94 斤，老师说我胖
@ Sunny
小时候学跳舞的，六年级时身高 161cm，体重 94 斤，舞蹈老师说「胖了」，要求减到 82 斤，就从那时候埋下了减肥的种子。
各种减肥方法都用过，蜂蜜醋减肥法，喝的醋多了烧了食道；21 天减肥法，第三天瘫到床上直冒冷汗；酸奶，苹果......反正各种减肥法都用了。最严重的一次就是大二，节食一个半月，从 119 斤瘦到了 90 斤，当时真的高兴坏了。
现在想想，我觉得自己 167/90 特别美，属于病态吧！
知道节食不好，但还是忍不住
@ LiuYan
其实谁都知道节食减肥对身体不好还会反弹，可是看到称上的数字不断减少的时候，心理还是会得到极大的满足。
大一刚开始减肥时，我还不知道食物热量什么的，只知道不吃饱就行了，一天就喝点粥或者吃个酱香饼，第二天看到瘦了一点就会特别开心。后来慢慢瘦了十多斤，但是月经量来得越来越少，头发也掉得越来越多。
瘦到 90 斤回家，问家里人我瘦了吗？谁都说看不出来，然后我就开始在家各种吃，几天就吃回去了，也就放弃减肥了。现在终于走回了正道，健康饮食、合理运动，爱上了流汗的快感！最后希望大家千万不要节食！特别是女生！
从节食到厌食再到暴食，我讨厌现在的自己
@ 匿名
曾经靠节食+运动，成功瘦了二十斤左右，可是随之而来的是神经性进食障碍，头发一掉一大把，姨妈不来、内分泌紊乱、心动过缓、焦虑易怒。那时候总是边吃边哭，边哭边吐，非要把自己折腾得直不起腰才能停下。我想这应该是我人生中最黑暗最痛苦也最无助的时候，觉得自己像是掉进深渊怎么也出不来，没法集中精力看书、练字、画画，没法做自己喜欢的事，满脑子都是吃的。
从节食到厌食再到暴食，当我的心情由低落失意彻底变成焦虑抑郁时，我发现自己的不对劲了，可是也出不来了。正常吃饭变成了那么难的事，感觉人生是灰蒙蒙的，我才二十出头呀。不敢告诉别人，说了他们也根本无法理解，只会认为是我自己作，但我就是已经这样了我能怎么办呀？每一口食物都是热量，喝牛奶都会吐，吃苹果都能暴，曾经那么积极正能量的我如今在无人的角落变得那么不堪，每时每刻都在和食物计较，超级痛苦。
在此，想对减肥的小姐姐说，千万不要过度节食，不管你运不运动，想吃的时候就吃，热量高的就少吃点，不要拼命限制自己什么也不吃。你要瘦，更要健康。
节食经历？不存在的
@ 墨绿
抱歉，没有这样的血泪经历，因为我永远打算明天开始。
减肥是我们经常挂在嘴边的两个字，但很多人并不明白它真正的概念。你是想让自己看上去越来越美，还是只在意体重秤上的数字是否越来越小？
世界上有上千种健康食材和千万种搭配，足以让你在不挨饿不受罪、不生病不反弹且保证营养的情况下摄入应有的热量。还有成百上千种运动方式和方案，足以让你健康地瘦下来，不仅增强了体质，还能让身体充满活力、更性感更好看。
所以减肥这事儿不要太着急，你完全可以，有更多更好的选择。
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